<Р> A липса на апетит или загуба на тегло може да бъде ключ към претрениране. Някои бегачи откриете, че те се чувстват неудобно или тромава. A обща умора не мога да се отърся трябва да тръгна тревога, че може да страдат от OTS.
<Р> One симптом, който често се пренебрегва, е по-чести настинки и инфекции на горните дихателни. Overtraining може да повлияе на имунната ви система, и по-студена, че имате проблеми с получаване на повече трябва да ви предупреди за възможността, че сте претоварване.
Психологически симптоми могат да сочат към претрениране. Една обща един е загубата на ентусиазъм за работа. Тренировки стават скучна работа, а не нещо, което очакваме с нетърпение. Вие не получите никакво удоволствие от състезанията. Това просто не е забавно вече.
<Р> Това загуба на ентусиазъм може да пренесе върху други дейности. Можете показват признаци на депресия и промени в настроението. Вие ставате напрегнати и раздразнителни, имат проблеми релаксиращ и страдат от безсъние. Всичко това може да се посочи към претрениране.
<Р> OTS не е нещо, пътеки трябва да приемат с лека ръка. На следващата страница ще научите някои от опасностите от претрениране.
С течение на времето, нелекувани симптоми на претрениране може да предизвика сериозни здравословни проблеми.
John Howard /Getty Images
Опасностите на Overtraining в бягане
<р> Overtraining може да има сериозни последици за вашия тичане и за здравето ви като цяло. Да започнем с това, претрениране е честа причина за наранявания пътеки. Ярка мускули и мехури са само началото. По-сериозни наранявания включват коляното бегач, пищяла клечки и плантарна фасциит, болезнен проблем на стъпалото. Всички тези заболявания могат да бъдат причинени или утежнени от прекалено много тренировки с твърде малко почивка.
<Р> Точно както обучение подчертава, мускулите, сухожилията и ставните връзки, това също води до износване на костите. Продължава претрениране може да доведе до стрес фрактури, малки пукнатини в костите ви. Тези наранявания са сериозни и се нуждаят от достатъчно време, за да се лекува. Настояванията за обучение ви ги прави по-лошо [източник: Mann].
<Р> Overtraining пречи на работните характеристики. OTS често води до по-бавно възстановяване от всяка тренировка, така че водачът не успее да постигне нап
