<Р> Симптомите на претрениране, могат да бъдат объркани с тези на по-сериозни медицински проблеми. Ако OTS са налице симптоми, трябва да се консултирате с лекар, който специализира в спортната медицина. Един лекар може да провери за други причини за състоянието Ви. Анемия, някои вируси и проблеми с щитовидната жлеза може всичко произвеждат някои от същите симптоми като претрениране. Това, което трябва да се предположи, претоварване може действително да бъде депресия или синдром на хроничната умора [източник: Empfield]. Един лекар може да ви помогне да получите по-ясна картина на това, което се случва във вашия случай.
<Р> Ако игнорирате симптомите на претрениране, те могат да доведат до по-сериозни проблеми с течение на времето. Хормоналните промени могат да засегнат много системи в организма. Анемия и недостиг на желязо често придружава претрениране. Overtraining може да доведе до хронично безсъние или депресия. Настинки, грип и други инфекции стават все по-чести, както претрениране отслабва имунната ви система. Някои бегачи изпитват загуба на либидо. Жените могат да страдат от менструалния нередности или липса на месечния си период [източник: Runbritain.com].
В някои случаи тежка претрениране е доказано, че влияе на отзивчивостта на сърцето на Водачът. Тя вече не ускорява правилно по време на тренировка. Това " уморени сърце " синдром строго ограничава работните характеристики [източник: Empfield].
<р> Може да се избегнат опасностите от претрениране чрез предотвратяване на синдрома на първо място. Прочетете, за да разберете как.
Пазете Общо бягане Log <р> Вашият обучение дневник може да бъде важен инструмент за предотвратяване на OTS. Запишете нещо повече от разстоянията и времето. Забележка никакви наранявания и колко бързо те излекува. Запишете мускулни болки или чувство на тежест в краката. Абонирай се за почивка вашата сърдечна честота. Нахвърлям настроението, отношението ви към бягане, всички болести, които срещате, както и времето и качеството на съня си. Виж за тенденциите, които могат да сочат към претрениране.
Prevent Overtraining в бягане
<р> Единственият реален лек за претрениране е дълга почивка, последвано от постепенно натрупване на интензивността на обучение. Overtraini
