от Marianne Spoon
Разгледайте статията Как да се третира за бягане Контузии Някои малки работещи наранявания са лечими, но обърнете внимание на болката и да знаят кога да отидеш на лекар.
Polka Dot /Thinkstock
Как да се третира Спринт Контузии
<р> Неотдавнашното притока на супер спортни зали, високотехнологични бягащи пътеки и едногодишен маратони разкрива един разширяващ се сегмент от обществото, която живее, за да се изпълнява. Дали бегачи стиснете в бутам открито преди работа или багажник на няколко мили по прищявка, бягане, вече не е адаптация за оцеляване; това е една дейност на здравеопазването, свободното време и благополучие. Последиците за здравето на бягане и упражнения по принцип са дълготрайни, и те стават все по-публично с научни изследвания и отразяване в медиите. ? Но какво да кажем за недостатъците
Тази форма на упражнения не винаги е на разходка - или тече - в парка. Спринт травми пречат ветерани бегачи, както и начинаещи. Повечето наранявания се случват около зоните на краката, глезените, долната част на крака, коляното и бедрото. Въпреки, че има припокриване при лечение на тези заболявания, да се върна на пистата, зависи от много фактори, включително сериозността на травмата, възраст, хранене, биомеханиката и силата на мускулите и в други части на тялото.
<Р> Дори и за това, тези фактори, всички работещи наранявания имат едно общо нещо: болка или някакво ниво на дискомфорт. Преобладаващата фраза " Без болка няма печалба " не трябва да се приема буквално, докато упражнява. Физическата активност често изисква от вас да прокара тялото си до крайност - но не до степен на болка. Вашето тяло е вещ в сигнализация, когато нещо не е наред, и болка е нейният език.
И така, какво причинява тичане наранявания? Обикновено грешки обучение са най-големите претенденти. Една оценка гласи, че 60 процента от тичане наранявания са причинени от грешки за обучение, както и някои изследователи твърдят, че процентът е дори по-висока [източник: Hreljac]. Като един Попитайте бележки, хора страдат от " ужасни Toos ... твърде много, твърде скоро, твърде често, твърде бързо и твърде малко внимание се обръща на болка " [източник: Pribut]. Лошото хранене, неправилна форма, липса на разтягане и неадекватно обувки също може да увеличи шансовете си за нараняване. За щастие, здравни експерти и изследователи са добре оборудвани за ефективно лечение на тези наранявания,
[1] 