Фибромиалгията Упражнение Program

Fibromyalgia тренировъчна програма
Фибромиалгията тренировъчна програма
<р> Както д-р Стив Windley описано в Съсредоточете се върху фибромиалгия, болки в множество области на тялото, е често срещана и доста натрапчиви на дневна функция. Както ще откриете в тази статия, има възможности за упражнения и приоритети за хора с фибромиалгия. (За повече общи въпроси и експертни отговори по фибромиалгия, посетете Sharecare.com.) Заедно с съветите в статията Windley си, използвайте следните идеи за справяне с мускулната функция, необходима за подобряване дневна производителност.
<Р> Първо, нека да обсъдим на хендикап фибромиалгия впечатлява върху нормалната функция на тялото. Когато един човек чувства болка и скованост, свързана с фибромиалгия, естествената реакция е да се намали движения и дейности, които съответстват на болката. Въпреки това, ако се пусне достатъчно дълго, това намаляване на активността предизвиква симптомите (болки), за да се появят при по-ниска ниво на активност. Тази низходяща спирала на намалена активност и по-добри резултати за болка в увековечаването на симптомите.
<Р> Решението е многостранен. Първо, трябва да бъдат разгледани, включително хранителните навици на причините. Също така, подходящи нива на функция трябва да бъде поддържана без да причинява голямо увеличение на симптоми. За да е ясно, премахване на болката с упражнения или непосредствено след тренировка не е основната цел тук. Целта на упражнението е да се започне набира физическа толерантност към активност, така че нормално, ежедневни неща, не причиняват болка. Това е като един бегач, който постепенно се изгражда тяхната толерантност към увеличен пробег. В крайна сметка, бягане 6 мили чувства като използвате 2 мили е когато за първи път започнах да тренирам. Въпреки това, фибромиалгия има тенденция за понижаване на толерантност на едно лице за движение и физически упражнения, а не да го подобрим.
<Р> Това ни води до идеалното упражнение рутинни за индивидуално с фибромиалгия. Първата цел е да поддържа и постепенно да подобри функцията на цялото тяло по време на ежедневните движения, като ходене, седнал, шофиране, достигайки и др Постигането на тази цел изисква определяне малки цели, за да се изгради сила, издръжливост и гъвкавост. Тъй като не всеки човек с фибромиалгия има същите площи или степени на загуба на сила, твърдост или загуба на издръжливост, програма на всеки пациент може да е малко по-различен.
<Р> От болка обикновено е резултат от "пре