Как стомна затопли?
<Р> A много практика, дисциплина и да се съсредоточи отидат в правенето на стомна. Но дори и висококвалифицирани спортисти трябва да се загрее, преди те да поставят своите умения за теста. Как стомна се готви да извърши зависи от това дали той е изходен стомна или ако той ще влезе в игра в ролята облекчение, вида на времето върху игрален ден и дори възрастта на стомна.
<Р> От облекчение стомна не е призован, докато в края на мача - ако изобщо - той не може да си позволи да мине през сложна Павета рутинна за всеки един от излети неговия екип. И не може да, в повечето случаи, въведете игра напълно студена и очакваме добро представяне. Релеф стомни бутам, опъвам, хвърлят и люлка преди мач, като че ли те са точно като всички играчи на позиция. След това те се опитват да се запази топло по време на игра, като се носи допълнителни дрехи и се движи в една или друга форма. След няколко ининга, че е време да се направят някои режийни участъци, торса ротации и обща limbering на мускулите на краката. Това рутина продължава всеки половин ининг [източник: Cressey].
<Р> Изходно стомна иска да е готова да изпълнява оптимално, без да губите енергия за предстоящата задача. Типичен загрявка трае около 20 минути общо. Тя се състои от няколко минути на течаща, следвани от разтягане и завършвайки с 15 минути за хвърляне при увеличаващи интензитет. Това е препоръчително, че отправна стомна инструктира своя ловец да се движат по-близо до него, отколкото нормално. Като каната става по-топло, спасители да се върнете [източник: Ellis]. Някои експерти препоръчват за ограничаване на броя на подгряващи терени за 30-45, но с не повече от една трета от тези терени хвърлени със 100 процента усилия [източник: Gazaway].
Cold-метеорологични игри изискват повече активност и дрехи, за да получите стомна за да се разчупи пот и остана готови (в случая на облекчение стомна). Възрастта на стомна също диктува типа на рутинна, че това е необходимо. Pre-юношеска стомни са далеч по-малко вероятно да дръпне един мускул и са склонни да бъдат по-способен да изпълнява от един момент [източник: Reed]. Няколко терени може да свърши работа. Тийнейджърите могат да се нуждаят от най-много 20 да се чувстват в командването на своите способности [източник: Reed]. В професионално ниво, стомна има по-добро разбиране на неговите специфични нужди, и той също има тенденция да имат повече средства, за да го пазят игра готова - нагреватели в bullp
[1] 