<Р> Колаген кремове могат да помогнат за подобряване на твърдостта и структурата на кожата си в краткосрочен план, но общата цел е да стимулира вашето способността на организма да увеличи производството на колаген [източник: Американската академия по дерматология]. Докато кремове може да даде на кожата ви здравословен блясък, обаче, няма гаранция, че ще ви направят да изглеждате сякаш сте на 20 отново.
<Р> Сега, когато съм проучени възможните ползи от добавки и кремове, четете нататък научите за това как някои храни могат да увеличат производството на колаген.
аминокиселини и Collagen
<р> Блоковете, които изграждат всички протеини, включително колаген, се наричат аминокиселини. Ако ви липсва аминокиселините, които се съчетават в колаген, клетките на тялото не може да произвежда достатъчно от него. Какви са аминокиселините, необходими за производството на колаген, а след това и как може да се уверете, че сте достатъчно получаване на тялото си?
<Р> Треонин е есенциална аминокиселина за производството на колаген. Есенциална аминокиселина е една тялото не може да се направи, така че трябва да го вземете от храна или хранителни добавки. Можете да получите треонин от храни като леща, фъстъци, яйца, мляко, свинско, телешко и пилешко. Ако предпочитате вегетарианска диета, можете да получите от треонин соя, нахут, хумус, снимайте фасул и аспержи [източник: Das]. Всичко, от пиле вечеря до средата на деня фъстъчено снек може да осигури ползи за кожата си.
<Р> Друга аминокиселина, която помага в производството на колаген е пролин. За разлика от треонин, пролин е неесенциална амино киселина; несъществени аминокиселини са тези, които нито тялото или други незаменими аминокиселини могат да произвеждат. Можете също така да помогне на тялото ви от консумирането на храни с високо съдържание на пролин, като желатин, соя, мляко, сирене, говеждо и зеле [източник: Nutrition Data]. И както вече споменахме, витамин C работи заедно с пролин за насърчаване на производството на колаген. Храни като портокали, лимони и
