Какво е добра рутинно упражнение за жени юноши?

What е добра рутинно упражнение за жени юноши?
Какво е добра рутинно упражнение за жени юноши?
<Р> Упражнение е чудесно за всяка възраст. Не само, че можете да потърсите техник, когато имате редовен рутинно упражнение, но се чувстваш по-добре, когато тренирате, вашето здраве е по-добре, вие сте в по-добро настроение, а вие имате повече енергия. Въпреки, че отива на фитнес, като аеробика клас, или упражнява с DVD са много забавно, те струват пари. Ако вие или вашите родители искат да плащат, страхотно! В противен случай, можете да сложите заедно свой собствен рутинно упражнение безплатно. Ако можете да убеди свой приятел да се упражнява с вас, че ще бъде много по-приятно. Докато на Американския колеж по акушерство и гинекология препоръчва тийнейджърките получат час упражнения на ден, можете да разделите това време на три 20-минутни парчета, ако имате настройка с мъка да отмени цяло час.
<Р> Най- от времето, което прекарвате упражняване трябва да бъде аеробна, като джогинг, танци, кънки, или други дейности, които имат местите тези мускули и получаване, че сърцето изпомпване. Упражнения, които укрепват костите ви също са важни, включително и да играе тенис и скачане на въже; и тези, които укрепване на мускулите също са ключ, като скално катерене и вдигане на тежести. Не, че не е нужно да си купя един комплект щанги; правене на упражнения на музика, докато повдигате консервирани стоки или бутилирани броя водни като натоварващи физически също. Warm-нагоре и топло-надолу може да бъде толкова просто като ходене преди и след джогинг упражнение. Само не забравяйте, че ако не са упражнили преди, вие трябва да започнете вашата тренировъчна програма бавно и постепенно се добавят няколко минути всеки ден. Ако нещо ме боли, спрете и си починете.
<Р> Ако откриете, че сте се отегчава с рутинно упражнение, че е време за промяна на темпото. Превключете дейности от време на време; започнете колоездене през ден с приятел или плуване. Предимствата до като приятел с теб са, че вие ​​ще се чувствате по-малко неудобно, отколкото ако тренирате сами, трябва някой да е забавно да говорите и с течение на времето много по-бързо.
<Р>
<р>
<р>
Launch Video TLC: A Study на Teenage мозъка