Разгледайте статията Как да спре хидратирани, докато планинско колоездене? Как да спре хидратирани, докато планинско колоездене?
<Р> A про-клас планинско колоездене обувката може да се кандидатира за няколко стотин долара. Можете да платите повече от $ 2000 за колело. Един добър мотор може да струва над $ 5000. И бутилка вода отива за около $ 5.
<Р> Ако колоездене оборудване са на цена от значение, бутилки за вода ще струва повече от мотора.
<Р> Това не е бутилката, всъщност, но това, което е вътре, че всяко планински колоездач (или всеки друг вид спорт, или човек), не мога да живея без него. Човешкият мозък е 70 процента вода, белите дробове са 90% вода, а кръвта е 83 процента вода [източник: USGS]. Хидратацията е необходимо за разпределяне на кислород и хранителни вещества в тялото, и позволява на тялото да се охлади от изпотяване. A дехидратирана велосипедист може да използва лоша преценка, до изчерпване на енергията и дори се завива свят на една пътека -., Никой от които прави за по-добро каране
<р> За поддържане на оптимално ниво на хидратация, планински колоездач трябва да се пие вода постоянно, независимо дали е горещо, студено, слънчево или облачно (въпреки топли и слънчеви покани за най-разход на вода). Всяко човешко тяло е различна, но като общо правило, 16 унции преди надпреварата, 20 унции в час по време на пътуването и 16 унции след надпреварата е добър минимум [източник: PerformanceBicycle]. Ако има тричасова разходка по график, няколко бутилки за вода, няма да го отрежете - те обикновено само да съдържа до 24 унции всяка. В този случай, може да искате да каишка на хидратация опаковка, която е в основата на раница, която държи много вода.
<Р> кофеин напитки, като сода, чай и кафе, както и всичко, алкохолик, ще SAP си орган на вода. Преди, по време и веднага след езда, придържайте се към течностите, които са кофеин и алкохол-безплатно. Energy " или; спорт " напитки са добри, също - те попълване електролити и калории, за да ви помогне да отиваш време на особено дълъг преход. Но те са допълнение към схемата на хидратация, не заместител. Обикновената вода е критично.
И това е евтин, така че не се скъпя за най-важната част на планинско колоездене предавка. Донесете по някои допълнителни да запази в колата, и знам, където можете да спрете да пълня по трасето за всеки случай. Изчерпване на водата не е опция.
<Р> За повече информация отн
[1] 