Защо са резолюции Нова Година е толкова лесно да се счупи?

ваме себе резолюция можем да се придържаме към. Резолюции, които са малки по обхват с конкретни и реалистични цели помагат, особено за тези от нас, които правят голове като " влезете във форма " (номер едно резолюцията на за 2013 г.), без след това планира как ще отида за постигане на целта [източник: FranklinCovey].

Ние не само не са специфични, или реалистично със самите себе си, ние не си даваме срокове и ние не следите напредъка си. Да, обещавайки си това е годината ще отслабнете е страхотен гол - и популярна една [източник: Time]. Но как ще го направи? Повече от 30 процента от нас, които правят тази резолюция Нова година го счупи [Източник: FC Организационни Продукти]. Ако искате да подредят шансовете, че ще отслабнете, да определи какви са вашите конкретни цели загуба на тегло са и да си срок, в който да се отговори на тези цели. Направи целта е достатъчно разумен, че не сте уплашени от него, а крайният срок реалистична: Решете да загубят 10 паунда от Memorial Day, и пазят себе си честен с ежедневни доклади за напредъка
<р> Ако искате да влезете във форма. , направи си резолюция, например, винаги се по стълбите (това е едно добро начало). Водят дневник на вашия прогрес - на доброто и лошото (включително онези дни, когато се появиха на асансьора, защото вие вървяхте късно) -., За да пазят себе си фокусиран и върху задачата
<р> Доклади за напредъка са добър начин да се мотивира и се движат в правилната посока към целта си; без тях - а понякога и въпреки тях - ние можем да се обезсърчават. И когато сме обезкуражени ние сме склонни да се откажат от целта. Но не го правят! Изследователите са установили, че след няколко дни извън от време на време не са много, ако има такива, влияние на цялостната Ви успех [източник: Burkeman]. Вместо да се отказва от целта си, когато имате отстъпление, да вземе нещата едно дни в даден момент.
<Р> Изследователите проучват също явление, наречено решение умора, че играе роля в това как вероятно искаме да запазим резолюции [източник : Тиърни]. Колкото повече решения, дори и малките, които трябва да се направи в един ден (включително вземането на решение да отидете на разходка или тичам, избор на здравословни храни и прибра пари за черни дни), толкова по-изчерпани вашата воля и самоконтрол ще бъде като с напредването на деня. Така че мисля за това как можете да приеме малки стъпки до целта си в ежедневието си, така че те ще бъдат автоматично и изискват малко или никакво усилие решение. Осъще