<р> Преди започване на някакво сериозно изопачаване упражнения, това е важно, за да започне всяка сесия с загрявка , състояща се от някои бягане и леки стречинг упражнения. Въпросът е да получите на тялото, движение и подвижен, без да пускате мускулите [източник: Просто Circus].
<Р> действителното упражняване Режимът на които акробат задължава варира в зависимост от това дали той или тя е с предната или задната Бендер. Целта е да се започне с прости упражнения и бутнете тялото с течение на времето. А пред Бендер, например, може да започнете, като се изправи прав и след това да докосвате неговите или нейните пръсти. С течение на време, лицето може да добавите бръчки с упражняването като хванете глезените и по-късно, достигайки през краката и докосва толкова назад, колкото той или тя може да достигне. Подобни прогресии с разцепления и обрат упражнения също са чести [източник: Просто Circus].
<Р> A обратно гуляй може да започнете с изложение си обратно към стената или на част от обзавеждането и да го използват като презрамки при навеждане назад бавно с течение на времето. Или на акробат може да се опитат вариант на упражнението, лежи с неговия или нейния гърдите на земята и с помощта на ръцете и рамената да помогне завой назад при запазване на бедрата на пода [източник: Просто Circus].
Работа в изопачаване
<р> За тези, които искат да вземат кълчене към следващата, професионално ниво, има най-малко няколко опции. Добрата новина е, че те не водят до чакате за големия върха карнавал керванът да взриви през града, така че може да работи на разстояние с як жената и момчетата, които работят с Tilt-A-вихър.
Contortionists които искат да работят в цирка и свързани с тях области може много добре да помислите формално обучение. В Цирк дю Солей, например, изпълнителите се изисква да имат обучение професионални цирково изкуство или да покаже, че те могат да изпълняват на професионално ниво, ако самоук. Можете да получите професионално обучение в един цирк училище, като например Националната Circus School Монреал. В допълнение към позволява на изпълнител за разработва
