Ще упражнява помогне ми носната алергия?
<Р> Упражнение е важно за доброто здраве. В същото време, хора, които имат алергии често имат въпроси като тези за физически упражнения.
<Р> Безопасно ли е за хора, които имат носни алергии да упражнява? Упражнение е важно за всички, включително и хора, които имат носни алергии. Докато редовно упражняване рутинни няма да излекува вашите назални алергии, тя може да ви помогне да се чувствате най-добре. Опитайте с акцент върху упражнения, които укрепват сърцето и белите дробове.
<Р> Колко мога да тренирате? Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Стига да не се налага други здравословни проблеми, които биха го забраняват, обикновено може да упражни толкова, колкото искате. Не се упражнява, когато сте болни или не се чувствате добре. Не се насилвате извън вашите способности.
<Р> Как мога да упражняват, когато носът ми е запушен? Преди тренировката, може да се наложи да се вземат лекарства за нос алергия, като например деконгестанти, назална кромолин, физиологичен разтвор, спрей за нос, или назален спрей стероид. Важно е, че носа и синусите са толкова ясни, колкото е възможно, когато тренирате. Като вдишвате през носа, въздухът се затопля и се филтрира. Това поддържа въздуха в точното температурата и влагата, а също и филтрира излишните алергени, дразнители и замърсители. Когато носът ти е запушен, ще трябва да се диша през устата, която може да позволи на дразнители в белите дробове и бронхите. Стойте добре хидратирана, докато упражнява, особено при прием на повече от тези лекарства или ако сте дишане уста.
<Р> Ще имам реакция, ако упражнява извън тъй като аз съм алергичен към външни алергени? Не е задължително. Къде и когато тренирате може да направи разликата. Изберете място, без големи концентрации на алергени. Например, ако сте алергични към плевели и тревни полени, не упражняват в непосредствена близост до едно поле пълно с треви и плевели. По същия начин, не упражняват в близост до езеро, ако сте алергични към плесени. Знайте пиковия сезон за вашите алергени. Проверете дневния повече полени и плесен брои за вашия район. По време на пиковите часове за вашата алерген, може да искате да се упражнява в закрити помещения. Прием на лекарства, преди да упражни или с маска на лицето по време на тренировка може да ви помогне, ако не може да се избегне вашите алергени.
Когато е добър момент да се упра
[1] 