Как пържени храни влияят на моя риск за висок холестерол?

How направим пържени храни влияят на моя риск за висок холестерол?
Как пържени храни влияят на моя риск за висок холестерол?
<Р> Ти си по-голям риск за висока холестерол в кръвта и сърдечно-съдови заболявания, ако ядете една диета, която често включва пържени или Панирани храни, които са с високо съдържание на мазнини. Диетите с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол са склонни да се повиши общия холестерол и LDL холестерол. Храните, които са пържени или Панирани са склонни да бъдат много високо съдържание на мазнини, тъй като те са приготвени в мазнини. Когато се изпържи храни като пилешко, които вече съдържат наситени мазнини, можете просто да добавите повече мазнини за тях.
Как да намалите риска <р> Вземете тези действия да имат по-здравословен сърцето.

<Ли> Ако не знаете вашето ниво на холестерола в кръвта, трябва да го тества.
<Ли> Всеки ден, яжте не повече от 6 до 8 супени лъжици мазнини и растителни масла. Не забравяйте да разчита на тези, използвани в готвенето. Изберете мазнини и масла, които са предимно ненаситен, като маслинено масло. Избягвайте или ограничат тези, които са силно наситени, като свинска мас или масло.
<Ли> Opt за методи на готвене, които използват малко или никакви мазнини. Вместо дълбоко СРЮ или тиган запържете, готви храната на пара, печене, изпича, печене, печене или пържене с разбъркване.
<Ли> Яжте най-малко две порции риба на седмица, приготвени с помощта на един от тях здравословни методи, за да помогне за подобряване на нивата на холестерола и на здравето на сърцето си.
<Ли> Ограничете общия прием на мазнини до не повече от 25% до 35% от общия размер на всички дневни калории.
<Ли> Ограничете наситени мазнини прием на по-малко от 7% от общите ви калории дневно.
<Ли> Ограничете приема на холестерол до по-малко от 200 мг на ден.

<р> Научете повече за холестерола, като посетите следните връзки :

<Ли> Как да разбера дали съм с наднормено тегло
<Ли> Как да увелича упражнения
<Ли> Как Холестерол Работи
<> Li нивата на холестерола?
<Ли> Как Your Heart Работи

<р>