Как може сол повлияе кръвното ми?
Connection The Salt
<Ли> Хранене твърде много готварска сол е свързано с високо кръвно налягане .
<Ли> Някои хора са чувствителни на солта. Това означава, че яденето на сол има по-голям ефект върху кръвното си налягане, отколкото го прави на другите, които не са чувствителни сол.
<Ли> афро-американците, по-възрастните хора, както и тези, които имат високо кръвно налягане или диабет обикновено са по-чувствителни на сол.
<Ли> Ограничаване на солта в диетата може да понижи кръвното си налягане, ако сте чувствителни сол.
<р> химическо наименование за готварска сол е натриев хлорид. Това е често по-просто като натрий. За да се поддържат нормални функции на тялото, трябва да се консумират около 500 милиграма (мг) натрий на ден. Но американците средно ядат много повече от това. Най средно 3500 до 4000 мг на ден. Хранене, повече натрий, отколкото тялото ви се нуждае, може да причини на кръвното си налягане да се покачва. Ограничаването на приема на натрий до не повече от 2400 мг на ден може да помогне. Това се равнява на около 1¼ супени лъжици готварска сол. За да се получи усещане за това колко натрий е в някои обикновени храни, вижте колко сол е там?
<Р> Хранене твърде много натрий може да има тези ефекти върху тялото си.
<Ли> Тя може да повиши кръвното ви налягане.
<Ли> Това може да увеличи количеството течности, които можете да запази. Това може да принуди сърцето да работи по-усилено.
<Ли> Той може да ви изложи на риск за остеопороза. Това е особено вярно, ако сте жена в постменопауза.
<Р> Рязане гръб върху размера на натриев консумирате може да има тези ефекти върху тялото си.
<Ли> Това може да намали си кръвното налягане.
<Ли> Това може да намали нуждата ви от медицината високо кръвно налягане.
<Ли> Това може да намали риска от сърдечни заболявания и остеопороза.
Ако сте с наднормено тегло това е особено важно за вас да се ограничи количеството на солта, че вие ядете. Някои от научните изследвания показват, че хората, които са с наднормено тегло абсорбират и задържат по-големи количества натрий. Това може да повиши кръвното налягане.