Как да увелича моята упражнение?
<Р> Липсата на движение е основен рисков фактор за коронарна болест на сърцето. Хората, които са неактивни са много по-вероятно да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото активни хора. Всеки, който е изложен на риск от сърдечни заболявания трябва да започне програма за редовна физическа активност. Но първо, да се консултирате с Вашия лекар, за да видите къде трябва да започне
упражнява редовно е добре за сърцето си, защото това може да помогне да:.
<Ли> намали общия холестерол в кръвта си
<Ли> намалите LDL , известен като лош холестерол
<Ли> намалите trigylcerides
<Ли> повиши HDL, известен като добър холестерол
<Ли> понижаване на кръвното налягане
<Ли> намали риска за болест на сърцето
видео упражнява редовно да ви помага в тези отношения.
<Ли> Това намалява риска от развитие на диабет.
<Ли> Ако имате диабет, упражнение помага да се контролира кръвната си захар. <Бразилски> <ли> Тя предотвратява загубата на костна маса и намалява риска от остеопороза.
<Ли> Тя ви помага да се постигне и поддържа здравословно телесно тегло.
<Ли> Той увеличава способността ви да се справи със стреса.
<Ли> Той подобрява съня.
<Ли> Той подобрява вашето чувство за благополучие. Или просто да заяви, че просто ви кара да се чувствате по-добре на всички наоколо.
Когато тренирате, сърцето изпомпва повече кръв през кръвоносните съдове. Това помага на сърцето си състояние и да се предотврати образуването на кръвни съсиреци. Когато инсталация на сърцето ви, че не трябва да работят толкова трудно да изпомпва кръв по време на нормалната си дейност, или по време на стрес. Това може да намали риска от сърдечен удар. Редовните упражнения също прави ежедневни дейности като изкачване по стълбите, по-лесни.
<Р> Почти всеки може да се възползва от някаква форма на упражнение. Дори и да сте по-възрастен или сте имали инфаркт, вие все още трябва да се направи физическа активност редовна част от програмата си, за да помогне за контрол на кръвното си налягане. Изследванията показват, че хората, които са прекарали инфаркт и които се занимават с редовна физическа активност живеят по-дълго и имат по-добро качество на живот.
<Р> Някои проучвания показват, че по-интензивни промени начина на живот могат да ви помогнат да понижи кръвното си налягане. Може да сте чували от няколко лекари - д-р Дийн Орниш особено - които имат програми за
[1] 