Как да се отървем от Газови
Повечето от нас преминават на газ до 20 пъти на ден, което е нормално, особено ако ние ядем някои плодове, зеленчуци или храни, които са с високо съдържание на фибри. Тези храни са добри за нашия храносмилането, но те могат да доведат до газ. Газирани безалкохолни напитки също могат да причинят образуване на газове. Някои храни, като боб, са известни с причинява проблеми. Понякога, промени в диетата си, са първата стъпка към премахване на газ, така че дават тези диетични корекции пробвам [източници: Mayo Clinic; NDDIC]:
<Ли> Опитайте съкращаване на храни, които ще ви да поглъщат много въздух, или че могат да причинят газ: бонбони без захар, дъвка, бира, сушени сини сливи, зеленчуци като брюкселско зеле и карфиол, плодове като круши и праскови, и млечни продукти като мляко и сладолед.
<Ли> Пържени или мазни храни могат да предизвикат подуване на корема и газове, така че вие ще искате да ги ядат по-рядко.
<Ли> може да е необходимо да се въвежда постепенно, така че стомахът ви ще свикне с тях, богати на фибри храни или фибри добавки. Опитайте пиене на чаша вода с тях и да се пие много вода през целия ден.
<Ли> Алкохол успокояващи чайове. Мента чай не само затопля корема си, тя също може да облекчи вашите газови болки. Масло от мента има ментол, които могат да имат спазмолитично действие.
<Ли> Опитайте се яде по-малко млечни продукти. Ако подозирате, че имате непоносимост към лактоза, опитайте се яде нисколактозен или без лактоза млечни храни.
<Ли> добавки като Dairy Лесен и Lactaid може да предостави облекчения, ако започваш да се ядат млечни храни. Празненство може да се използва, ако сте яде зеленчуци, но тя трябва да се яде с първата хапка за да бъдат ефективни.
<Ли> Някои по-на контра продукти, съдържащи симетикон могат да помогнат чрез разбиване на газови мехурчета в стомаха. Активният въглен може също да помогне, тъй като тя има абсорбиращи качества.
<Ли> Лайфстайл промени могат да помогнат, също. Хранене по-малки хранения и дъвче бавно, докато вие ядете може да намали газта ли преглъщане. Направи ястия релаксиращи така че можете да смила храната, докато се наслаждавате на храната си.
<Ли> Избягвайте да пиете със сламки, се уверете, че си протези годни добре и се опитват да спрат да пушат.
<Ли> Леки упражнения може да ви помогне намаляване на газ, също.