Разгледайте статията Главоболие, нямат член на вашия живот Главоболие, нямат член на Вашият живот
Малки случайни главоболия случват на повечето от нас, но сериозни, редовни главоболия са съвсем друг въпрос и може сериозно да попречат на вашата наслада от живота. Ето десет съвета за намаляване на главоболието ви риск.
<Ол> <ли> Идентифицирайте вашите тригери. Следете вашите главоболия в дневник главоболие, отбелязвайки, което сте яли през този ден, какво е времето беше като, къде сте били и т.н., за да видите какви модели. След като знаете това, което предизвиква главоболието ви може да предприеме стъпки, за да ги избегнат.
<Ли> Намалете стреса. Докато се избягва стреса напълно е възможно, намаляване на въздействието му не е така. Научете повече за биофидбек, покупка и играе ленти за релаксация, вземат дълги вани, може да получи масаж -. Всички неща, които могат да сведат до минимум ефектите от стреса върху тялото си
<Ли> Спрете цигарите. Тютюнопушенето е рисков фактор за няколко вида главоболие. Дори дишането цигара или пура може да предизвика главоболие за някои хора.
<Ли> Избягвайте твърде много медикаменти извънборсови. Ако сте приели максимална доза от над-на борсата болкоуспокоителни за вашите главоболия повече от два или три пъти на седмица, трябва да говорите с Вашия лекар. В крайна сметка, тези лекарства ще успеят да облекчи болката. Нещо повече, те могат да причинят главоболие отскок, които започват, когато лекарството намалява.
<Ли> Ограничете алкохола. Ако пиете, за да ограничите приема от време на време питие или две. Бира и червено вино са специално главоболие задейства за много хора.
<Ли> Вземи редовен сън. Поддържане на регулярни навици за сън (лягане и ставане по едно и също време, дори и в почивните дни) е особено важно за страдащите от мигрена. Успиването може да бъде мигрена спусъка. По същия начин, умора може да предизвика напрежение главоболие.
<Ли> Яжте редовно хранене. Липсва хранене може да предизвика главоболие за много хора. Здравословна диета, богата на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и пиене на много вода, за да се запази добре хидратирана също са важни.
<Ли> Спортувайте редовно. Редовните упражнения, независимо дали това е ходене на кучето или паркиране на разстояние от търговския център, е важен редуктор стрес. Започнете постепенно: строга аеробна тренировка може да предизвика главоболие, ако не сте загрял или не са свик
[1] 