Ще упражнява помогне моята депресия?

берете. Например, ако сте избрали ходене, разходка в един лесен темпо за няколко минути, след това внимателно се простират мускулите на краката и сухожилия. Тогава вие ще бъдете готови да вдигне темпото за аеробика си време на тренировка. В повечето случаи, за загрявка период трябва да продължи 5 до 15 минути.
<Р> Край си тренировка с 5- до 10-минути охлаждане период. Това позволява на тялото ви да се отпуснете. Пулсът се връща към нормалното. Вашето тяло се охлади. Вашите мускули да се отпуснат и да се разтягат. В края на вашата аеробна период, продължава да упражнява бавно в продължение на 3 до 5 минути. След това направете няколко нежни упражнения за разтягане.

Page [1] [2]