Бременност Exercises

Pregnancy Упражнения
Разгледайте статията, бременност Упражнения Въведение в Бременност Упражнения
<р> Упражнения, които правите по време на бременност не трябва да бъде значително по-различно от упражняване обикновено правя за поддържане и подобряване на фитнес. Но има някои общи насоки за упражнения по време на бременност, както и някои предупреждения, които ще ви помогнат да се разработи най-безопасният и най-ефективният тренировка през това време на допълнителни изисквания към тялото си.
<Р> Повечето доставчици на здравни грижи са съгласни, че ако вече сте ангажирани в един спорт или тренировъчна програма, когато забременеете, можете да го продължи по време на бременност. В зависимост от дейността, макар че, може да се наложи да се променят, да забави или да промените дейност, дължащи се на умора в началото на бременността или да добавя тегло и нормалната омекотяване на съвместни лигаменти като вашите постижения бременност.
<Р> Ако имате никога не е работил редовно преди, можете да започнете тренировъчна програма по време на бременност. Но бременността не е време да се започне работа по нов спорт или да участват в изморителни упражнения. Най-безопасният и най-продуктивните упражнения по време на бременност, особено ако сте упражняващи за първи път, плуват и ходене. Те обикновено може да продължи почти до доставка, както и те носят малък риск от нараняване, което ще предотврати по-нататъшно упражняване.
<Р> Всеки бременна жена трябва да се консултират със своя лекар за упражнения по време на бременност, или не упражнява е бил част от нея ежедневие. Обсъдете която упражнения са безопасни, и които трябва да се избягва
<р> По-долу са някои общи насоки за упражнения по време на бременност:.

<Ли> Спортувайте редовно
<Ли> Спрете, ако се чувствате. болка. Промяна на вашата тренировъчна програма, ако е необходимо или заместват други форми на физически упражнения. Бъдете особено наясно с долната част на гърба, тазобедрените стави, и таза; това са вашите най-уязвимите райони.
<Ли> Finish хранене най-малко 1 час преди изработване. В противен случай, може да изпитате оригване, оригване, или дискомфорт в коремната област
<Ли> Пийте вода преди, по време и след тренировка. - Дори и ако не сте жадни. Това е много важно да се замени течностите изгубени чрез усилие и без достатъчно течност, тялото ви става бавно да реагира и лесно уморени.
<Ли> Яжте питателна и балансирана диета.
<Ли> Не прави всяко упражн