Как да спрете Шлайфане зъби: Съвети и Guidelines

ска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Съвети за зъби-Мелнички
<р> Ето какво можете да направите, за да се опита да спре bruxing и да се справят с дискомфорт докато не го направите:
<р> Носете денонощна охрана. Вашият зъболекар може да направи пластмаса или акрил уред за вас да се носят през нощта. Въпреки че не може да ви спре от шлифоване, тя ще преразпредели силите от смилане и защита на зъбите от увреждане. Вашият зъболекар ще искате да виждате редовно, за да се провери за всеки зъб движение или кухини, които могат да са резултат от носенето на подобен уред. Имайте предвид обаче, че за да може нощ охраната да направя някоя добра, не трябва да забравяте да го поставите в.
<Р> Дръжте устните си затворени, но зъбите си един от друг. Зъбите трябва да се докосват само когато сте дъвчене или гълтане. Капка челюстта си и се чувстват мускулите се отпуснете -. След това се опитайте да се поддържа това чувство
<р> Вземете топла вана преди лягане. Топлината на водата може временно да се отпуснете мускулите на челюстта си.
<Р> Упражняване. Вашето тяло, не челюстта си, че е така. Разходка или други леки упражнения може да помогне за облекчаване на някои от напрежението и стреса, който причинява бруксизъм.
<Р> Напомняйте си. Ако сте през деня clencher, помислете за начина да се напомнят да не се стискам. Например, можете да сложите червена точка на телефона си, стикери на вашия часовник, или дори в низ от пръста си, за да ви напомня да си челюст спокойна.
<Р> Облекчаване на стреса. Стресът е с голям принос за шлайфане, така че ако можете да намалите стреса, най-вероятно ще доведе до намаляване смилане.
<Р> Научете умения за справяне. Вижте психолог или психиатър. Вземете курс за обучение на самоувереност. Практическите методи като прогресивна релаксация или управляеми образи или самостоятелно хипноза. Вслушайте се ленти за релаксация. С други думи, н