<р> Нека да разгледаме една обичайна практика на медитация, за да получат представа за това, което практиката е около. Сканирането на тялото е типичен отправна точка при медитация, и ако тя включва като се вземе предвид всяка част от тялото
В сканирането на тялото, медитиращият " най;. Проверки в " с неговия или нейния крак, стомаха, осакатявам, гърдите, раменете и така нататък, едно по едно. Идеята е да се съсредоточи върху тази част достатъчно, за да наистина го чувствам - е кракът ми напрегната? Дали е от болка? Спокойна, или уморени или схванат ли е? С помощта на ума, за да се постигне такава интимна връзка с тялото, човек става много по-наясно с това, което се случва с неговата физическа форма. Това осъзнаване може в крайна сметка да доведе до възможността за съзнателно контролира тялото с ума
<р> Този контрол позволява на хората да управляват много видове болка. - Независимо дали това е хронична болка или болка при една медицинска процедура. От другата страна на дъската, хората се чувстват по-малко тревожни съобщават, и по-способни да понасят дискомфорт. Тяхната психологически терзания в лицето на интензивни понижения болка. В едно проучване на пациенти, страдащи от ревматоиден артрит, 63-те теми, отчетоха 30 процента средно намаление на психически стрес [източник: NPR].
<Р> Но има и още. Проучванията показват, определени физиологични промени, произтичащи от медитация. Проучване за 2006 проби предмети в две групи - едната, че медитира редовно, и този, който не го направи, и трябваше да ги придържа пръстите си в много гореща вода, докато закачен до магнитен резонанс сканира мозъка. Групата за медитация трябваше до 50 процента по-малко мозъчната дейност в области, свързани с болка отговори [източник: Medscape].
Други проучвания показват, че хормоналните реакции на организма към болка, се променя от медитация. Кортизол The стрес хормон се освобождава от мозъка в отговор на паника - това е част от отговора на бий се или полет, и да го поддържа тялото в състояние на повишена готовност. В случай на телесна болка, повишена готовност означава изпитват тази болка във възможно най-дълбоката начин. Пациентите, които медитират имат по-ниски нива на кортизол в телата им, когато на болка [Източник: TIME]. Пациентите, които медитират дори са показали, че кърви по-малко по време на операция [източник: TIME]. Сърдечна пациенти, които медитират имат по-нисък холестерол и по-ниско кръвно налягане [източник: TIME]. П
