Подготовка за Менопаузата
<р> Може да не спре на менопаузата, но можете да се подготвите за неговото пристигане. Тези стратегии могат да ви помогнат да направите преход към менопаузата и вашите менопауза години здрави:
<Ли> Бъдете готови за това как и защо тялото ви ще се промени
<Ли> Бъдете информирани за здравословните проблеми, след 50-годишна възраст <Бразилски> <ли> Разработване на план уелнес, която включва редовни здравни прожекции, редовни физически упражнения и здравословна диета през идните години
<Ли> Избягвайте тютюнопушенето, наднорменото тегло и прекомерната употреба на алкохол (Умерената употреба на алкохол за жени се определя като една напитка на ден се равнява една 12-унция бутилка бира или вино охладител; един 5-унция чаша вино или 1,5 унции 80 отварят дестилиран алкохол, сочат данните на Националния институт за злоупотребата с алкохол и алкохолизъм) Тези мерки могат да служат за подобряване на сърдечно-съдовата си. здраве и намаляване на риска от остеопороза
<Ли> За да увеличите здравината на костите и предотвратяване на фрактури като пораснат, помисли якост тренировъчно обучение, но говоря с вашия лекар първо.; също да обмисли предприемането на диетичен калций и витамин D, особено ако над 65
<Ли> Научете повече за постменопауза здраве, да са наясно с вашите индивидуални рискове за определени заболявания и да се обсъдят лично здравна стратегия с вашия лекар дали сте 35 или 65
<Ли> За да подобрите здравето на сърдечносъдовата система, включват следните промени в начина на живот: упражняване, избягване на тютюнопушенето, наднорменото тегло и ограничаване на сол и алкохол. Балансираната диета, богата на антиоксиданти витамини с риба от два до три пъти седмично се препоръчва
видео
Жените днес не трябва да се предаде на старостта. Живот след менопаузата може да е толкова здрав, независим и пълноценен като някой от по-младите етапи от живота на жената; много жени в постменопауза намерят живота им по-голямо удоволствие.
<ги> Copyright 2003 Националната здравноосигурителна Ресурсен център Inc. Дамски (NWHRC)