Растителни Рецепти: Напускане рецепти, които разполагат с марули и други зеленчуци
зеленчукови градини:. Порасна пълна реколта от големи зеленчуци тази година
<Ли> Градинарство:. Ние отговаряме на вашите въпроси за всички неща, които идват от градината.
видео Ползи за здравето на Маруля
Въпреки всички сортове маруля са много ниско съдържание на калории, те не се класира същото в хранителния value.Though Romaine осигурява прилична храна, салата айсберг не , така че да направи крайната питателна салата, използвайте много листни зеленчуци. Чудесно овкусени зеленчуци като цикория, рукола, цикория, цикория и escarole правят салата открояват в вкус и храненето. Някои Зелените обратно до техния мазнини борба насипно състояние с една прилична сума на фибри. Диетичните Насоките за американците през 2005 г. препоръчват яденето около 2 чаши зеленчуци всеки ден. Отнема две чаши сурови зеленчуци, за да се равнява на една чаша зеленчуци, съгласно Насоките. Маруля е много ниско и калории, както и много сортове са с високо съдържание на nutrition.Health Предимства на LettuceThe-тъмен е цветът на салата зелено, толкова по-питателни е то. Бета-каротинът е главен хранително вещество на болестното биете се намери в по-тъмен цвят на зелените. Като антиоксидант, то битки някои видове рак, сърдечно заболяване и катаракта. Тъмно-зелен цвят също показва наличието на фолиева киселина, която помага за предотвратяване на невралната тръба вродени дефекти в началните стадии на бременността. Изследователите са разкриващи други важни приноси фолиева киселина може да предложи на вашето благосъстояние, като неговата роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и възпаления. Повечето салатни зеленчуци също са забележителни източници на витамин С, калий и фибри.
Цикорията е добър източник на витамин C, друг антиоксидант хранителни вещества, свързани с превенцията на сърдечно-съдови заболявания, рак и катаракта. Някои салатни зеленчуци, включително рукола и крес, са членове на семейството кръстоцве
