Как може една нова майка получите повече сън?
Поздравления за новия си бебе! Вие сте развълнувани, за да може най-накрая да я видя след всичките тези месеци на очакване, но се събужда няколко пъти в средата на нощта може да попречи на способността ви да се грижи за нея (и себе си), колкото искате. Ето някои съвети за получаване на повече сън, за да ви помогне да се върнете към себе си по-бързо
<р> Вие вероятно сте чували хората да казват, ".. Sleep, когато бебето ви спи " Това означава да приемате дрямки през деня, дори и ако не сте власинките, тъй като сте били предучилищна възраст. Когато бебето кимва разстояние - най-накрая - изключете телефона и сложи бележка на вратата обявяване " моля, не ме безпокойте "
<р> Попитайте вашия съпруг, ако той ще обмисли предприемането на над един от нощните хранения.. Ако той не харесва ставане в 2:00 часа сутринта, може би той би искал да вземе подаването на 23:00, докато вие си лягам рано. Ако кърмите, може да изпомпва мляко предварително, или да оставите бебето да вземе бутилка с формула за това хранене; Просто покажете вашия съпруг как да го затопли до правилната температура на първо място. Може би съпругът ви не би имал нищо против, като почивен ден от работа, ако работодателят му предлага отпуск по бащинство. Номерът е да се позволи на съпруга си да се грижи за бебето през повечето време през този ден; не държи да скача, за да поеме! Той ще бъде в състояние да се свърже с бебето и развива неговата техника грижи за децата, и вие ще получите някои много необходима почивка.
И накрая, за да се уверите, че сънят което получавате, е качеството на съня, стойте далеч от кофеин, алкохол, пикантни храни и никотин. Уверете се, че вашата спалня е удобно (не е твърде гореща или студена) и, че имаш най-много възглавници, колкото е необходимо, за да увивам тялото си. Вие го заслужавате, мамо!