Как трябва юноши се справят със стреса?
училище, родители, приятели, дейности и работни места, за трескав живот. Добави пубертета до тази микс - добре, да бъдеш тийнейджър е стресиращо бизнес
Когато чувство подчерта, тийнейджъри ще често изпитват физически и емоционални реакции, предизвикани от по-Primal " борба или бягство ". отговор, така типична в стресови ситуации. Точно както отговора на стрес може да доведе до бързо сърцето, задух, изпотяване, страх и объркване, тийнейджъри могат да научат техники за активно които стимулират техния отговор релаксация. Например, с помощта на упражнения, които забавят техните физически реакции на стрес (като дихателни техники и мускулни релаксиращи техники) може да предизвика емоционално спокойствие, както добре. Някои други физически механизми за справяне тийнейджъри могат да използват, за да се намали чувството си за стрес са да се упражнява редовно, да се ограничи приема на кофеин, да не пушат, и да се въздържат от употреба на алкохол.
<Р> Teens могат също така да намалят тяхната предразположеност да подчертая, чрез поведенчески техники. Например, ако една конкретна ситуация предизвиква стрес, репетира как ще се държат по време на тази ситуация може да се направи реална случай по-малко стресиращо. Тийнейджъри също могат да усвояват умения, като например лична увереност, ограничаване на тяхното вътрешно отрицателно говорене, признава собствените си постижения, и да приеме, че не се очаква една (включително себе си), за да бъде перфектен - всички от които могат да им помогнат по-добре да навигирате потенциално стресови ситуации.
Teens също ще се чувстват по-малко стрес, когато те се чувстват като те имат степен на контрол върху ситуацията. Така се научите как да се разбият на предизвикателни цели на по-малки, по-лесно постижими задачи помага тийнейджъри вземат на нови дейности. Когато тийнейджъри се налага да се ангажират в стресиращи дейности, да им позволи да се разбият, че работата с по-приятни занимания. Също така, тийнейджъри с добри социални мрежи - хора, те могат да говорят за техните напрежения - често ще намерят такъв стрес-лесна за управление. Също така, можете да помогнете на вашите тийнейджъри разбират какви фактори могат да контролират и които те не могат. След като те ще получат по-добре при температура не се опитва да контролира условията те не могат, тийнейджъри ще се чувстват по-малко стрес за тях
<р>
L
[1] 