Какви витамини трябва да се приемат юноши?
<Р> Юношеството е време на големи растеж и да се променят за вашите тийнейджъри. Ако те се яде добре балансирана диета от три здрави хранения на ден, които включват разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, ядки и пълнозърнести храни, те вероятно не е нужно да се вземат витамини, освен ако те имат други медицински проблеми. Ако, от друга страна, тийнейджърите често пропускат закуската, да не се яде, съгласно идеалната диета, или страдате от хранително разстройство, може да искате да се консултират със своя лекар за необходимостта от витаминни добавки.
<Р> Ако вашият тийнейджър е вегетарианец, той или тя може да се наложи да се изработи една диета, която попълва липсващите витамини и минерали, които обикновено са открити в месо. Например, най-добрите източници на цинк и желязо са открити в месо, риба и пиле. Ако вашите тийнейджъри са готови да ядат боб, ядки, семена и зелени листни зеленчуци като къдраво зеле, те могат да получат някаква цинк и желязо по този начин; но ако те не се интересуват от такива екзотични ястия, те могат да имат, за да им минерали чрез хапчета. Веганите (строги вегетарианци, които дори не ядат продукти, които идват от животни, като яйца или млечни храни) са изложени на риск от недостатъчно витамин B12, който е необходим за производството на червени кръвни клетки.
<Р> Поради много нередовният и диета тийнейджъри ", те често имат ниски нива на калций и витамин D, желязо, цинк, витамин А, витамините В, витамин С и фолиева киселина. Тийнейджърите, които консумират много газирани напитки могат да имат твърде много фосфор в телата им, които хвърля им калций извън равновесие. Ако мултивитамини или добавки са предписани, уверете се, че те съдържат 100 процента от USRDA (US препоръчителния дневен прием) на каквито и да било витамини и минерали, те липсват; но наградата си не трябва да приемате повече от това, тъй като твърде много мастноразтворими витамини и минерали може да се натрупват в организма с токсични резултати.
<р>
<р>
<Бразилски> Launch Video TLC: A Study на Teenage мозъка