<Р> Ако почувствате замайване, объркване, загуба на съзнание, прекомерно изпотяване, гадене, ускорен пулс, главоболие или кожата ви е горещо, но сте спрели потене, може да бъде страдащи от топлинно изтощение или евентуално дори топлинен удар. И двете са по-сериозни от топлинни спазми. Спрете това, което правиш веднага. Ако телесната температура е над 103 градуса по Фаренхайт, потърсете лекарска помощ възможно най-скоро. Heat изтощение може да доведе до топлинен удар, и топлинен удар може да бъде фатален. Това са сериозни симптоми, така че обърнете внимание на това, което тялото ви иска да ви каже
3:. Пийте много течности
<р> Изпотяване е начин да остане хладно на организма, но тази загуба на влага трябва да се попълва редовно. Ако сте физически активни в горещ ден, пиене четири 16- до 32-унция чаши течност един час не е прекалено много. Това важи дори и ако не сте жадни, така изпивам.
<Р> За хидратация, всички напитки, които не са създадени равни. Избягвайте алкохолни напитки, дори и бира. Вие също трябва да направляват ясно на напитки с високо съдържание на захари. Тези фалшиви приятели може действително да загубите повече течности, отколкото печелите. Друг умен ход е да се пие вашите напитки хладно, но не лед студени. Много студени напитки може да предизвика стомашни спазми.
В горещата вълна, ти си най-сигурният в закрити помещения. Най-добре е да се намери климатизирана място за срока на. Ако не разполагате с климатик в дома си, търсят климатизиран обществена сграда, като библиотека, център или театър по време на най-горещата част на деня.
Когато сте у дома, прекарате времето си в най-ниската, най-якото място, подобно на мазето. Спуснете щорите и затворете пердетата. Избягвайте да използвате вашата печка за готвене.
<Р> Ако сте оборудвате вашия дом предварително за горещото време, инсталирайте време източване около прозорци и врати, и да инвестират в буря прозорци за целогодишно ползване. Тези мерки ще си вътрешна среда по-умерен и запишете на вашия отоплителни и климатични сметки, също.
<Р> Heat, свързани с болестта може да засегне всеки, но някои хора са особено изложени на риск. Ако живеете с или Познавам хора, които се вписват в някоя от тези категории, проверка на тях често през горещите дни,
