6:. Ние сме яде прекалено много
математическа формула за отслабване е дразнещо лесно: изгорени калории трябва да е по-голяма от консумираните калории. Трудната част е съпротива, че постпрандиалната жаден за сладкиши или кормилна ясни на диск-през прозорец на сутрешното си пътуват.
<Р> Един доказан метод за по-малко ядене е да водят дневник на храните. Изследователите са установили, че записвам това, което ядеш повишава информираността на хранителните навици и води директно до по-добър избор. [Източник: Cleveland Clinic]
<р> носене фитнес тракери като Fitbit сега включват възможности за въвеждане на хранителни продукти и на цели ястия в техния смартфон приложения. Приложенията поддържат актуален списък на приема на калории и да го сравняват с изгорени калории по време на тренировка и друга физическа активност. Те дори могат да ви помогнат да се създаде план за хранене, който е в съответствие с целите си загуба на тегло [Източник: Fitbit].
Fitbit приложението поддържа огромна база данни от двете домашно приготвени ястия и марки магазин, и то дори има баркод сканиране функция, но влезете ястия с ръка все още може да бъде болка. Спорна нова носене устройство въведена в 2015 Consumer Electronics Show твърди автоматично да следите приема на калории чрез измерване на водното съдържание на клетки през кожата. Създателите на вземането по устройство 84-93 процента от времето точност, но учените са силно скептични [източник: Kelion]
5: ние се нуждаем от Coach
" Ти наричаш това тласък нагоре.? Вземете темпото! Още една обиколка, пълна скорост "!
<Р> Някой друг като фитнес зала клас ретроспекции? Истината е, че когато става въпрос за оставане мотивирани да упражняват, всички ние можем да използваме силен тласък. Един от най-големите ползи от носенето на устройство фитнес проследяване е, че тя може непрекъснато да ви напомня за вашите фитнес цели и мотивира /вината вас в постигането им.
UP24 от Jawbone ви бръмчи, когато сте били седнали прекалено дълго. Тя може също да настоява за текстови съобщения на вашия смартфон, за да ви се карат, когато сте остана покрай предписаната Ви лягане или изпращане на полезно напомняне да не се яде, че миналата поничка за закуска.
<Р> Това не е всичко за вина пътувания
