Ли носене технологии наистина помагат на хората да спят по-добре?
<Р> Светва ниска, чаша чай в ръка, Крис се настани в леглото и е готов да изберете книга от масата на леглото си. Тя винаги бе имало лек спален вагон, но през последните няколко седмици са били особено трудни. Тя избягваше електроника в полза на някои shuteye и умишлено разработила лягане рутинни, но нейните нощни модели са по-лоши от всякога -. Поне според нея сън тракер
<р> Всяка сутрин след сън тракера на китката си синхронизирани с приложението й смартфон, Chris анализира данните. Резултатите са отчайващи. Снощи, например, данните показват, че ще намерила седем часа сън, но че само четири от тези, които са били ". &Quot спокоен сън;
<р> От една страна, претоварване на данни започваше да се носят Chris надолу. От друга страна, тя е отгледана от майка ниво на информираност за нейните моделите на съня до точката, че тя се прави съгласувани усилия за подобряването им.
<Р> носене технологии като сън тракер Крис разчитат на една концепция, известна като актиграфия, които мерки само една променлива: В този случай, движение по време на сън. А един сензор, наречен акселерометър (или фитнес тракер) записва честота, скорост и посока на вашите движения и след това графики, че данни, които да илюстрират периоди на светлина и дълбок сън [източник: Гьоц].
<Р> Докато всичко това обратна информация за моделите на сън може да ви подкани да бъде по-съпричастни за вашите лягане съчетания, а може би и Ви препоръчваме да се удари в сеното рано, самите данни не може да бъде, че точна. Проучванията показват, че фитнес тракери двете подценяват и надценяват количеството време на носещия спи - понякога с толкова, колкото един час или повече. И ако си носене тек претенции за проследяване на вашите етапи на съня, може да искате да остане малко скептичен. Някои твърдят, че единственият начин да се определи наистина етапи на съня е да се измери с помощта на мозъчни вълни (ЕЕГ) тест за електроенцефалография. Plus, фитнес тракери все още не засичат на съня, свързани с проблеми като сънна апнея, което е, когато човек спре да диша за кратко по време на сън [източник: Rettner].
В действителност, всички тези данни може да ви накара да overanalyze вашите моделите на съня - до точката си веднъж дошли носене тек ви кара да лежа будна през нощта. Ако сте над агонизираща данни, които показват, че сте въвели лек сън
[1] 