5 начина да се подготвим за дълго Hike

> Туристическа е спорт, и всички спортисти трябва да са във форма. A извади мускули или болки в гърба може да съсипе един излет. Така че преди да отида, да получите тялото си готов. Ако сте начинаещ, на лекар и да получите справка само, за да знаете как тялото ви, особено сърцето си, се справя. Ако сте в тъжна физическа форма, създадена рутинна тренировъчна програма. Можете да започнете, като колоездене, плуване или ходене. Не забравяйте, че не съществуват линейки в извън ски.
<Р> Ако вече сте във форма, да продължи с тренировките и рутинно упражнение, но започнете своето пешеходен режим бавно. Започнете с лесни преходи ден. След няколко дни, поставена върху една раница и да го зареди с още пет лири, отколкото сте в действителност ще продължим процеса. Разходка из квартала, за да свикнете с него. Когато сте готови, да вземе кратка екскурзия с наднормено тегло пакет. Постепенно увеличавайте разстоянието и трудността на терена. Ако не сте във форма, вие не само ще се поставите в риск, но вашите колеги планинари, както и [Източник: Backcountry Essentials].

Page [1] [2] [3] [4] [5]