Как да карате ски клякам подобря своя ски?

How да карате ски клякам подобря своя ски?
От Julia Layton
Разгледайте статията Как да карате ски клякам подобря своя ски? Снимки: Зимни спортове Снимки: Зимни спортове Вие по-добре да има някои силни мускули, ако сте планиране за удря склонове, като тези на Mammoth Mountain, Калифорния Вижте повече снимки на зимни спортове
Майк Пауъл /LifeSize /Getty Images <.. Бразилски> Как да карате ски клякам подобря своя ски?
<р> За хората, които карат ски и сноуборд, подходът на зимата означава, че е време да влезете във форма. Това не е просто за изпълнение; е в пика физическо състояние намалява вероятността от нараняване
<р> Като всеки спортист ще ви, " кажа. получаване форма " означава нещо различно за всеки спорт. Някои изисквания са еднакви за всички физически усилия, като цяло развитието на мускулите и сърдечно-съдовите заболявания. Но в много отношения, това, което прави щангист или тенисистка или бегач да подготви тялото му не е това, което прави скиор. Функция спускане докато практикува значително движение от страна до страна и бързи смени в баланс поставя особен натиск върху седалищните мускули (известен още като " " задника;), прасците (задни бедрата) и четириглавия (предни бедрата). Твърди скиори се кълнат в едно упражнение по-специално да работят тези области:. Ски клек
<р> A ски клек е доста проста, не е много лесно да се изпълни, и работи много мускулни групи в едно предложение. За да изпълните ски клек:
<ол> <ли> Вземи в позиция: Застанете срещу стена с толкова, на гърба и раменете го контактуващите е възможно вашия. Краката ви трябва да са около 2 фута (60 см) от стената, приблизително на ширината на раменете, в позиция, която се чувства физически да ви (за повечето хора, това означава, пръсти, сочещи леко навън)
<Ли> Снижаване.: Плъзнете надолу по стената на няколко инча, * запазване на Вашия стъпалата и краката в правилна позиция. Задръжте за около 20 секунди, а след това се плъзга надолу още няколко инча и задръжте. Повторете, докато бедрата ви да са успоредни на пода
<Ли> Ascend:. Head обратно нагоре по стената, държейки отново при всяко положение * Можете също така да се плъзга надолу и архивирате в бавен, плавно движение, без спиране и задържане. всеки няколко инча.

<р> Ски клек е мощен инструмент, но това не е единствената голяма подготовка за каране на ски и качване на борда. General ядро, хип и сила крак са всички решаващи приоритетни области. Lunges, клякам една