<Р> Може да преяждат, защото това може да отнеме 20 минути игра за мозъка ви да получите съобщение от стомаха си, че сте пълни. С това, че може да сте минали точката от която няма връщане. Знаеш ли това чувство -. Ти си толкова неудобно, тя се чувства като храната е все още в хранопровода
Съвет # 2 - Яжте малки порции
<р> Вие със сигурност може да опитате всички видове вкусен ваканционни класика, ако ядете по-малки порции. Попитайте всеки, който е емигрирал тук от друга държава за хранителни порции в Съединените щати и те ще ви кажа нашите порции са твърде големи! Винаги можете да се опаковат вашата чиния с много зеленчуци (ако приемем, че не са пържени или плуване в масло или олио!). Любимата ми част от всеки празник ястие е страничните ястия. В края на краищата, ние можем да имаме пуйка, пиле, шунка или говеждо месо през цялата година. Това е тези специални " " малко; ястия, които правят ястието смислено (освен на компанията и разговорът)
<р> Така че, когато правите консумират тези прекрасни храни, запази частта малка - половин чаша или по-малко. По този начин, няма да се чувстват виновни и ще можете да се насладите на храната. Както винаги съм казвал, храната е писано да бъде приятно
Съвет # 3 -
Не забравяйте да се движат, Фото:. За поддържане на здравословно тегло или да отслабнете, трябва да изразходват енергия - така да се движат! Настоящата препоръка е да се упражнява в продължение на 30-60 минути всеки ден. Може ли да се включат повече физическа активност в деня си? Ходенето е един добър старт, и прости упражнения като лицеви опори, клякания и напади може да се направи, докато сте готвене в кухнята! Мисли, че съм ядки? Е, следващия път, когато чакаш водата да заври или за хранене, за да завърши готвене, да видим дали няма да може да прокара в пет до 10 клякания.
<Р> Можете да направите лицеви опори от тезгяха. Аз обичам да правя рамо къдрици с торбички за хранителни стоки, докато те се обединяват в дома ми. Може да сте чували експертите казват, " Поеми по стълбите срещу асансьора или ескалатора " -- работи! Всеки малко движение се брои! Въпреки това, се движи пръста си през клавиатура или мишка движи наистина не се ангажира големи мускулни групи.
<Р>
