Какво друго мога да направя за артрит симптоми?

What друго мога да направя за артрит симптоми?
Разгледайте статията Какво друго мога да направя за артрит симптоми? Какво друго мога да направя за артрит симптоми?
<Р> Един ефективен начин за облекчаване на симптомите е да се научите как да отговори на болка, когато сте го. Работи в тясно сътрудничество с физиотерапевт и ерготерапевт да научат тези неща.

<Ли> Научете как да кажете на разликата между нормалната дискомфорт и знак, че правиш твърде много, извършващо дейности по грешен начин, или твърде заседнал. Например, възпаление е нормална реакция след използване мускули, които са неактивни за дълго време. От друга страна, болка по време на тренировка може да означава, че вие ​​работите твърде трудно или се движи в погрешна посока.
<Ли> Научете как да се движат, така че да се поставят най-малко количество на стреса върху вашите стави. Терапевтът може да ви научи безболезнени начини да се изправя, да седне, прегъват, коленичат и ходи. Можете също да научите по-удобни начини да носят предмети и да се достигнат в шкафове или до рафтовете.
<Ли> Не пренебрегвайте болката. Ако се чувствате болки в продължение на един час или повече, след като всяка дейност, вие вероятно сте прави прекалено много. Използвайте този опит като знак, че трябва да се намалят на това, което правиш, или да намерят други начини, за да завърши необходимите задачи. Преди да продължите, говорете с Вашия лекар, физиотерапевт, или трудов терапевт. Ако вашите болка се увеличава след тренировка, да говорят с някой от тези доставчици на здравни услуги, за да се уверите, че не е нужно щам или навяхване.
<Ли> Alternate с топлина и студ директно върху засегнатата става за намаляване на болката. Вие не следва да се прилага за повече от 10 минути в даден момент.

<Р> Можете да използвате всеки от следните методи, за да се прилага топлина.

<Ли> отопление тампон със суха или влажна топлина
<Ли> гореща тампон, който може да се загрява в микровълнова
<Ли> гореща вода бутилка
<Ли> топла кърпа
<Ли> душ накрайник за насочване на топла вода на възпалената област

<р> Можете да използвате някой от тези методи да се прилагат студено.

<Ли> фризер гел пакет, увит в кърпа
<Ли> натрошен лед в найлонов плик увити в кърпа
<Ли> хартиена чаша, пълна с вода и след това замразени (Можете да го търка върху засегнатата област и я отстранете като ледът се топи в.)
<Ли> торба замразен грах или царевица, което лесно