Има ли упражнения можете да направите за остеоартрит на коляното?

Are има упражнения можете да направите за остеоартрит на коляното?
Има ли упражнения можете да направите за остеоартрит на коляното?
<Р> Това е от съществено значение за здравето на коляното си, за да продължи извършването на текущ упражнения и физическа активност, дори и ако имате болка, свързани с остеоартрит. В действителност, има някои упражнения трябва да се ангажират с редовен за укрепване на коляното си и да увеличат съвместните си гъвкавост. Като цяло, упражнения и физическа активност ще помогне за облекчаване на коляното си болка и подуване и намаляване на риска от по-нататъшно влошаване на хрущяла поради остеоартрит [източник: AAPM &усилвател; R]. Важно е да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, за да се определи план за упражнение, което най-добре отговаря на вашите нужди. Препоръчителни коленни упражнения зависят от няколко фактора, включително цялостното ви здраве и тежестта на вашата остеоартрит [източник: AAPM &усилвател; R].
<Р> An тренировъчна програма за остеоартрит на коляното трябва да включва четири компонента: укрепване упражнения, аеробика, гама-на-движение упражнения и баланси упражнения [източник: NIAMS]. Първо, укрепващи упражнения помагат укрепване на мускулите около коляното си съвместно. Включване на коленете укрепване упражнения във вашата тренировка план чрез използване на тежести или упражнения ленти. Второ, това е важно да се занимават с физически упражнения, която повишава сърдечната честота и повишава цялостната си обръщение. Вие може да искате да опитате програми ниско въздействие упражнения, като ходене, плуване и водна аеробика. На трето място, се уверете, че вашата тренировъчна програма включва гама-на-движение упражнения. Тези упражнения водят вашите стави подвижни и в насипно състояние. Четвърто, баланс и ловкост упражнения са от жизненоважно значение за цялостното добро здраве и ежедневния стабилност [източник: NIAMS].
<Р> Упражнение е важно за качеството ви на живот! Ако остане неподвижен, най-вероятно ще се засилят някои коляното скованост и болка [източник: AAPM &усилвател; R]. За съжаление, с повишена коляното скованост и болка, може да нарасне още повече внимават за правене на упражнения. Може дори да започне да е трудно да се направи ежедневните дейности, като ходене до магазина или да преминете и слизане по стълби. Можете да спрете тази низходяща спирала сега чрез извършването на редовна тренировъчна програма, която включва упражнения, които са насочени конкретно към вашия