Промяната на какво ям върху моя артрит?

Will променя какво ям върху моя артрит?
Ще променя какво ям върху моя артрит?
Ключови Диетични Промени за Артроза <р> Здравословно хранене за хора, които имат остеоартрит е същите, както за всички останали.

<Ли> Яжте балансирана диета, която включва най-малко 5 порции плодове и зеленчуци дневно. Яжте повече пълнозърнести храни и по-малко брашно продукти бели.
<Ли> Намалете приема на наситени мазнини, като тези, намерени в пълномаслено мляко млечни продукти, мастни червени меса, или пържени храни. Превключете на зехтин или рапично масло, които са по-добре за здравето на сърцето си.
<Ли> Включи протеин в диетата си, но се опитват да ограничат приема на не повече от 6 унции на ден. Обърнете се към храната пирамидата USDA за препоръки за здравословно хранене.

<Р> Широка гама от храни, са били свързани с артрит симптоми и сигнални ракети. Те включват зеленчуци като домати и патладжан и хранителни добавки, като например MSG и нитрат. За съжаление, научните изследвания не е доказала, че премахването на някое от тези от диетата може да помогне на артрит. И все пак, това, което ядете може да повлияе на артрит по начини, които не са мислили за. Наднорменото тегло места значителен натиск върху носещите стави, като коляното и бедрото. В средна възраст или по-късно, наднорменото тегло увеличава риска от развитие на остеоартрит в коляното. Той също така увеличава риска от развитието му в ръцете си и китките. Хората с наднормено тегло често започват да се развиват остеоартрит в коляното от 8 до 12 години, преди да се появят симптоми. Ето защо, ако сте с наднормено тегло, което трябва план да ви помогне да отслабнете. Или, ако сте на здравословно тегло за ръста си, имате нужда от план за хранене, за да се гарантира, че не се постави на всички допълнителни паунда с напредването на възрастта.
<Р> Всеки има различни нужди, така че е важно че говориш с членовете на вашето артрит отбор лечение, преди да направите каквито и да било промени в диетата си.
<р> За да научите повече за това как да се яде балансирана диета, виж 10 начина да се хранят здравословно.