Ще упражнява помогне ми остеоартрит
<р> Редовните упражнения могат да помогнат:???
<Ли> укрепване на мускулите, които поддържат ставите
<Ли> увеличи гъвкавостта
<Ли> намаляване на болки в ставите и скованост
<Ли> подобряване на способността Ви да извършвате ежедневните задачи
<Ли> намали безсъние и подобрите съня
<Ли> подобрите паметта и концентрацията
<Ли> повиши самочувствието ви
<Ли> ви помогне да се чувствате по-уверени
<Ли> намаляване на тревожността
<Ли> увеличаване на сексуалното желание
<Ли> увеличите издръжливостта
<Ли> ви помогне да се поддържа идеалното тегло
<р> Някои хора не могат да си представят упражняване, когато те имат артрит. Можете да повярват упражнения просто ще направи вашия артрит по-лошо, тъй като дори и прости движения боли толкова много. Въпреки това, е неактивна всъщност увеличава вашата твърдост и може да увеличи ставното увреждане и влошаване на състоянието. Ако не тренирате, мускулите около ставите ви ще станат малки и слаби. Слабите мускули не могат да защитават и подкрепят вашите стави. В допълнение, ако продължаваш болезнено съвместно в свито положение, може да загубите способността да се движи и да го оправям.
<Р> Преместване вашите стави, от друга страна, подхранва вашата хрущял. Упражнение пази вашите стави по-гъвкав. Тя може да ви помогне да останете независима, като ви позволява да се направи ежедневните задачи. Тя също може да ви помогне да се избегне чувството на депресия, която често е свързана с артрит. Така че да се научим да бъдат по-активни може да помогне за облекчаване на болката и да управлявате вашето състояние. Работете с Вашия лекар или физиотерапевт, така че да знаете как да се възползват от предимствата на физически упражнения, без да увеличава болката. Ако имате проблеми правят упражнения приоритет, вижте Преодоляване Упражнение Бариери
Какво е правилното упражняване <р> Най-доброто упражнение програмата за човек, който има артрит включва 3 основни типа упражнения:.? Гъвкавост или стречинг, тонизиране на мускулите, и сърдечно-съдовата, или аеробика, упражнения. Видът и количеството на упражнение за всеки човек, който има остеоартрит ще варира в зависимост от тяхната физическа подготовка, които са засегнати стави, както и състоянието на ставите. Вашият лекар, заедно с физиотерапевт или друго упражнение професионален опит в
[1] 