намали риска от рак чрез здравословно хранене
<р> Мога диета направи разликата? Връзките между превенцията на рака и специфични диетични модели все още са доста мрачни. Дори хора с богат здравни знания, които изглежда да получите всичко по силите си, се разболяват от рак. Знаем, че има някои неща, които не можем да контролираме. Не можем да променим рискови фактори като нашата семейна история. Но е ясно, че правилното хранене е част от това всичко, което може да наклони везните шансовете във ваша полза-и най-добрата полза е да се знае, че правиш това, което можете, за да насърчи цялостното добро здраве.
<Р> A добре подхранена, добре отпочинали тялото е най-добрата хранителна стратегия за поддържане на силна имунна система. Яжте разнообразни храни, които осигуряват естествена изобилие от витамини, минерали и фитонутриенти, особено тези, богати на витамин С, витамин Е, бета каротин и селен, антиоксиданти, които, според някои проучвания, може да помогне за предотвратяване на болести, включително някои видове рак. Тези здравословни рецепти ще можете да започнете-всички те съдържат най-малко 15% дневна стойност от най-малко един от тези витамини или минерали.
News можете да използвате
Американския институт за изследване на рака що публикува своята най-до така остро храни, хранителни и препоръки за дейността, за да помогне за предотвратяване на рак. Това са 8 бързи съвети от доклада:
<Ли> Бъдете с чиста мускулна маса, без да стане с поднормено тегло
<Ли> Бъдете физически активни в продължение на поне 30 минути всеки ден
<Ли>.. Избягвайте сладки напитки. Ограничете консумацията на енергия-гъста храна (особено преработени храни с високо съдържание на добавена захар, или с ниско съдържание на фибри, или с високо съдържание на мазнини).
<Ли> Яжте повече на разнообразие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, като например боб.
<Ли> Limit потребление на червени меса (като говеждо, свинско и агнешко месо) и да избягват преработени меса.
<Ли> Ако алкохолът се консумира на всички, ограничи безалкохолни напитки до 2 години за мъжете и една за жени на ден.
<Ли> Ограничете консумацията на солени храни и храни, преработени със сол (натрий).
<Ли> Не използвайте добавки за предпазване от рак.
<р> [ ,,,0],източник: American Institute от Cancer Research]
<р> Вижте следващата страница за здрави идеи рецепта
<р>
<р>
[1] 