2:. B Защитена
<р> Изследванията показват, че дефицит на фолиева киселина, част от комплекс от витамини B, е свързана с рак. Добавянето на фолиева киселина намалява рак на дебелото черво цени от 20% до 50%, но повече от 50 на сто от американците дори не се получи препоръчителната сума, а 90% не се получи сумата, която изглежда да се намали рак на дебелото черво (800 микрограма на ден) , Много храни - като спанак, домати, и портокалов сок - съдържат фолиева киселина, но това е по-зле, отколкото абсорбират фолиева киселина от добавки. Средният прием на фолиева киселина чрез храната е 275 до 375 микрограма, така че трябва добавка от около 400 микрограма за намаляване на риска от рак. Това е особено важно, ако сте позволява излагане на слънце за намаляване броя на нивата на фолиева киселина, което се случва, когато получите повече от двадесет минути излагане на слънце на ден. Не забравяйте да добавите B6 и B12 кристална
3:. Вземи Sauced
<р> Сякаш сос за спагети рецепта на баба ви не е достатъчно стимул. Проучванията показват, че рискът от развитие на някои видове рак намалява, когато ядете 10 или повече супени лъжици в седмицата на доматен сос. Мнозина вярват, че активната съставка е отговорен ликопен, каротеноид известен със своите антиоксидантни свойства. Всички продукти от домати съдържа много ликопен, но това е по-достъпна за тялото си, когато е приготвена. Докато сте в него, добавете някои кръстоцветни зеленчуци като броколи, за да си сос. Те съдържат химикали, които предотвратяват рак.
В тест на маслиновите масла, учените открили, антикарциногенни имоти в мононенаситени мазнини. Това би означавало, че маслиновото масло, богато на мононенаситени мазнини, е не само сърцето помощник, но може също така да възпре рак. Това помага да се обясни защо, в сравнение с северните европейци, южните европейци, чиито диети са склонни да залее с масло, имат по-ниски нива на двете сърдечни заболявания и рак.
<Р> Зеленият чай е доказано, че има най-високо съдържание на полифеноли , които са химични вещества, с мощни антиоксидантни свойства (Смята се, че по-голяма, отколкото дори витамин С). Те дават чай горчивия си вкус. Тъй като листа от зелен чай са млади и не са окислени, зелен чай има до 40 на сто полифеноли, докато черен чай съдържа само около 10%. Друга интересна забележка: Зеленият чай има една трета кофеинът на черен чай. Дори по-добре, това е било доказано, че се получи едно и с
