Каква е диетата DASH?
<Р> Диетични подходи за спиране Хипертония, известен като DASH, е проучване с подкрепата на Национален сърце, бял дроб, и Кръвта . Институт
<р> Какво изследване Знаете
В това проучване, 459 възрастни са яли една от трите диети:
<Ли> типична американска диета
<Ли> а Типичната американска диета с увеличение на плодове и зеленчуци
<Ли> диетата DASH, което е диета, богата на плодове и зеленчуци и по-ниско съдържание на наситени мазнини, общото съдържание на мазнини, холестерол и
<р> All три диети включват около 3000 мг натриев дневно. Това е по-малко от сумата, типичен американец консумира.
<Р> диета DASH включва най-много 10 порции плодове и зеленчуци и до 3 порции нискомаслени млечни продукти. Това означава, че тя също така съдържа около два до три пъти повече калий, магнезий, калций и от средната американска диета. Тези хранителни вещества може да бъдат важни за предотвратяване на високото кръвно налягане.
Какво показва проучването
Изследователите установили, че диетата DASH понижава кръвното налягане повече от другите две диети. Това са конкретните резултати
<Ли> За хората, без високо кръвно налягане, DASH хранителен план намалява систоличното кръвно налягане -. Горния броя - средно по 6 точки. Тя намалява диастоличното кръвно налягане - долната броя -. Средно по 3 точки Световния съюз <Ли> За хора с високо кръвно налягане, резултатите са още по-добри. Диетата DASH намалява систолното налягане средно с 11 точки. И това намалява и диастолното налягане средно с 6 точки.
<Р> Намаляването на кръвното налягане са настъпили в рамките на 2 седмици от началото на плана за хранене. Резултатите от проучване, публикувано през декември 2001 г. в <ги> аналите на Internal Medicine
показаха, че можете да намалите кръвното си налягане по-малко от ядене на натриев яде по-малко натрий <ги> и
спазвате диетата DASH отколкото можете да чрез предприемане на някоя от тези стъпки сами.