Как пълномаслено мляко върху моя риск за висок холестерол?

How се пълномаслено мляко върху моя риск за висок холестерол?
Как пълномаслено мляко върху моя риск за висок холестерол?
<Р> Ако редовно се хранят пълноценно мляко млечни продукти продукти, като сладолед, полу-и-половина, сметана, сирене, заквасена сметана и масло, шансовете са добри, че сте яде прекалено много наситени мазнини и холестерол. А това означава, че се увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Диетите с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол са склонни да се повиши общия холестерол в кръвта и LDL холестерол. Наситените мазнини се съдържа в пълномаслените млечни продукти. Холестеролът е намерена в млечните продукти, както добре.
Как да намалите риска <р> Вземете тези действия да имат по-здравословен сърцето.

<Ли> Ако не знаете вашето ниво на холестерола в кръвта, имат го изпитват.
<Ли> Превключи на обезмаслено, 1.2% -fat, или 1% -fat млечни продукти. Това може да отнеме известно привикване, но сърцето си струва.
<Ли> Ограничете общия прием на мазнини, така че тя възлиза на между 25% и 35% от общия размер на всички дневни калории.
<Ли> Ограничете наситени мазнини прием на по-малко от 7% от общите ви калории дневно.
<Ли> Ограничете приема на холестерол до по-малко от 200 мг на ден.

<р>