Разгледайте статията Как да контролираме кръвното ми налягане? Как да контролират кръвното ми налягане?
Ключът към Контролинг Вашето кръвно налягане
Това са основните стъпки, които можете да предприемете, за да се предотврати или намали високото кръвно налягане.
<Ли> Яжте балансирана диета, която е с ниско съдържание на натрий.
<Ли> Спортувайте редовно.
<Ли> Избягвайте нездравословни навици, като пушенето и пиенето на твърде много алкохол.
<Ли> Загубихте всяко излишно тегло.
<Ли> Вземете лекарство, ако Вашият лекар е предписал
<Ли> Има кръвното ви налягане се проверява толкова често, колкото Вашият лекар препоръчва
<р> Високо кръвно налягане влияе на сърцето и кръвоносните съдове по няколко начина:.. <Бразилски>
<> Li Уврежда кръвоносните съдове в цялото тяло. Това ускорява втвърдяване на артериите, известни като атеросклероза.
<Ли> Той причинява сърцето си, за да работят по-усилено.
<Ли> Това увеличава риска за сърдечен инфаркт, сърдечна недостатъчност, мозъчен инсулт и бъбречни заболявания. <Бразилски>
<р> Други рискови фактори за коронарна болест на сърцето включват наднормено тегло и пушенето. Ако имате високо кръвно налягане, заедно с някое от тези неща, рискът от инфаркт се увеличава няколко пъти.
Какво мога да направя за My кръвно налягане?
Ако кръвното ви налягане е високо, понижаване тя може да намали риска за сърдечно-съдови заболявания. В действителност, за всяка капка една точка на диастолното артериално налягане, риска от сърдечно-съдови заболявания се понижава с 2% до 3%. Контролиране на кръвното ви налягане е по-важно, ако вече имате сърдечно заболяване. Докато не можете да контролирате някои причини за високо кръвно налягане, като например увеличаване на възрастта или наследствеността, можете да контролирате други. Например, можете да направите промени в начина на живот. Дръжте четене, за да научите как да направите тези промени, за да помогне за понижаване на кръвното налягане:
<Ли> яде по-малко сол
<Ли> яденето на храна, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, също така да видите как много мога да ям на таблото диета?
<Ли> все още ежедневно упражнение
<Ли> загуба на наднорменото тегло
<Ли> избягване на тютюнопушенето
<Ли> консумацията на твърде много алкохол
<р> Ако тези мерки не са достатъчни, Вашият лекар ще предпише лекарства за да помогне за понижа
[1] 