Как яйца засегнат моят риск за висок холестерол?

How направя яйца засегнат моят риск за висок холестерол?
Как яйца засегнат моят риск за висок холестерол?
<Р> Хранене редовно яйца може да увеличи риска за висок холестерол в кръвта , Един яйчен жълтък с около 213 мг съдържа холестерол. Националният холестерол образователна програма препоръчва ограничаване на приема на холестерол до не повече от 200 мг на ден. Така че, ако ви се яде два пържени яйца или омлет от три яйца за закуска, вие сте вече доста над лимита си холестерол за деня. Всякакви други животински продукти, които консумирате през деня, просто добавете към това. За повечето хора, че е добре да се ядат повече от 200 мг холестерол на ден от време на време. Но това не е добра идея да се направи това няколко пъти в седмицата.
Как да намалите риска <р> Вземете тези действия да имат по-здравословен сърцето.

<Ли> Ако не знаете нивото на холестерола в кръвта, трябва да го тества.
<Ли> Ограничете холестерол до по-малко от 200 мг на ден.
<Ли> Яжте не повече от три жълтъка на седмица.
<Ли> Използвайте само яйчен белтък, не жълтъка в готвенето. Заместник-два белтъка за всяко цяло яйце в рецепти. Или използвайте яйчни заместители или намалява холестерола яйчни продукти.