Как може да повлияе на начина ми на живот нивото на холестерола си?
<Р> Как да Сменете нездравословните навици със здрави OnesIf имате нездравословните навици, те може да се увеличава нивото на холестерола си. Работно да имат здравословни навици би могло да понижи нивата си.
Много аспекти на вашия начин на живот може да повлияе на нивото на холестерола си. Те включват:
<Ли> вашата диета
<Ли> теглото си
<Ли> си ниво на активност
<Ли> дали пушите
Влиянието на Вашето Диета <р> Какво ядеш и колко ядете има голямо влияние върху сърцето си. Вашите избор на храни могат да ви помогнат да бъде по-здрава - или нездравословен. Когато става въпрос за управление на нивата на холестерола, двата най-големи съображения са количеството на холестерола, което ядете и количеството на мазнините, което ядете
<р> холестерол в храната си -. В основите. Диета, богата на холестерол може да повиши нивата на холестерола в кръвта. По-късно в този живот център, вие ще получите стъпка по стъпка помощ за това как да се намали количеството на холестерола, което ядеш. Ето един преглед.
<Ли> Експерти предполагат, че мъжете и жените трябва да се яде не повече от 200 мг холестерол дневно. Като цяло, жените консумират 220 до 260 мг холестерол всеки ден, а мъжете да консумират 360 мг холестерол всеки ден. Много хора с висок холестерол в кръвта редовно ядат дори по-големи суми.
<Ли> Всички храни животните, включително месо, яйца и млечни храни, съдържат холестерол. Растителните храни не го правят. Това означава, че трябва да се ограничи количеството на животински храни, което ядеш. За да получите представа за въздействието, помислете за това: едно яйце с жълтъка съдържа 213 мг холестерол. A супена лъжица масло съдържа 31 мг. Четири унции премиер ребро може да съдържат колкото е 94 мг
<р> Fat в храната си -. В основите. Диета, богата на мазнини в общо, особено наситени мазнини, може да повиши нивата на холестерола в кръвта, също. В действителност, храни, които съдържат наситени мазнини повишават холестерола в кръвта, дори повече от храни, които съдържат холестерол. По-късно в този живот център, вие ще получите стъпка по стъпка помощ за това как да се намалят на мазнини в диетата си. Ето един преглед.
<Ли> Можете да признае често наситени мазнини, тъй като е твърдо при стайна температура. Например, области на мазнини, които виждате по една
[1] 