Как закуски засегнат моят риск за висок холестерол?

How правят закуски засегнат моят риск за висок холестерол?
Как закуски засегнат моят риск за висок холестерол?
<Р> Ако закуски като чипс, царевични чипс, пуканки с масло, бонбони, бисквити и сладкиши са редовна част от диетата си, че може да сте изложени на риск от висок холестерол, поради твърде много мазнини в диетата си. Хидрогенирани масла са намерени в много приготвени храни, като бисквити, бисквити, и десерти. Hydrogenation е процес, който прави по-трудно, растителни масла, като им дава по-дълъг срок на годност. Той също така прави масла по-вероятно да повиши нивата на LDL холестерола. Списъкът на съставките в етикетите на храните може да се каже, ако храната съдържа хидрогенирано масло. Растителна мазнина и маргарин са хидрогенирано.
Как да намалите риска <р> Вземете тези действия да имат по-здравословен сърцето.

<Ли> Ако не знаете вашето ниво на холестерола в кръвта, трябва да го тества .
<Ли> Заместник-ниско съдържание на мазнини храни за обичайните си закуски и десерти. Например, опитайте гевречета, unbuttered пуканки, животински бисквити, мелба тост, оризови питки, пресни или замразени плодове, нарязани зеленчуци и ароматизирани желатин. Също така, опитайте без мазнини чипове.
<Ли> прочетени етикетите на храните, както и да избират продукти, които не съдържат хидрогенирано масло.
<Ли> Ограничете общия прием на мазнини до не повече от 25% до 35% от вашия общи дневни калории
<Ли> Ограничете наситен приема на мазнини по-малко от 7% от общите си дневни калории

<р> За да научите повече за понижаване на холестерола, посетете следните линкове:.. <Бразилски>
<Ли> Как да разбера дали съм с наднормено тегло?
<Ли> Как да увелича упражнение?
<Ли> Как Холестерол Работи
<Ли> нивата на холестерола
<Ли> Как Your Heart Работи

<р>