Какви стратегии мога да използвам, за да отслабнете?
Какви стратегии мога да използвам, за да отслабнете?
С Боби Hasselbring <р>
отслабване Съвети
Използвайте тези стратегии, за да направят усилията си при загуба на тегло успех.
<Ли> Има план.
<Ли> поставят реалистични цели.
<Ли> Отслабнете бавно.
<Ли> Старт променя това, което ядеш и колко често тренирате.
<Ли> Увеличете дневния си ниво на активност.
<Ли> Направи някои съкращения на калории.
<Ли> Обърнете внимание на част размер.
<Ли> Помислете за това, винаги можете да го направите.
<Ли> Избягвайте диети.
<Ли> Work към постоянна промяна в поведението.
<Ли> Получаване на помощ, когато имате нужда от него.
<Ли> Коуп с чувствата си, без да използвате храна.
<Ли> Попитайте за подкрепа.
| <р>
<р> Окапването паунда може да бъде истинско предизвикателство. Това отнема време и постоянни усилия. Но с правилният подход, можете да го направите. Вие можете да помогнете сами определяте за успех, като следвате тези стратегии. Първата стъпка е да има план, който ще работи. Трябва да се поставят реалистични цели и да има програма, която ще ви помогне да губят бавно и последователно.
Поставят реалистични цели
Първата стъпка при всяка успешна програма за отслабване е да се поставят реалистични цели. Реалистични цели са тези, всъщност можете да достигнете. Можете да мечтаят да загубят 50 паунда и монтаж в онзи стар бална рокля. Един по-реалистична цел може да бъде да губят 5, 10 или дори £ 15 и да я държи на разстояние. Дори и загуба на тегло от 5% до 10% може да подобрите здравето си, да намали холестерола, и риск за сърдечно-съдови заболявания. След като сте изпълнили първоначалната вашата цел, винаги можете да се постави нов гол за губене малко по-голяма тежест.
<р> За начало, се стреми да загубят не повече от 10% от началната си тегло. Например, ако тежите 150 паунда, губи 10% от теглото си би означавало загуба на 15 паунда. Загубата на 5% ще бъде половината от това, или 7.5 паунда. Не забравяйте, че всяка загуба на тегло, без значение колко е малък, което ви се движат в правилната посока.
<Р> Също така, да бъде специфичен при определяне на целите си. Вместо да кажеш, че ще "отслабна" или "упражнява повече," вземете цели, като например "ядат по-малко месо и повече плодове и зеленчуци" и "упражнения 30 минути три п
[1] 