Съвети за Heart-здравословен начин на живот
<Ли> Следвайте Вашия лекар одобрени тренировъчна програма.
<Ли> Яжте диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на риба , пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена.
<Ли> Махни редовни медицински прегледи и да включват тестове, не само за нивата на общия холестерол, но HDL, LDL и нивата на триглицеридите. Нормалните нива на триглицеридите варират от 50 до 200 мг /дл. Нивата на LDL - основният пакет протеин-холестерол в организма - трябва да са под 130 мг /дл. Нивата на HDL трябва да са при 55 мг /дл.
<Ли> Управление на кръвното си налягане. Здравословният кръвно налягане е 120/70. Когато показанието е над 140/90, Ви налягане е повишено. Останете без стрес.
<Ли> Разберете, ако вие сте на инсулинова резистентност, особено ако мазнината върху тялото си е разпределена в голяма степен чрез вашата средата сечение. Следвайте вашия лекар или диетолог предложения за коригиране на инсулиновата резистентност.
<Ли> Попитайте Вашия лекар за магнезий, калий, фолиева киселина и други добавки за предотвратяване на сърдечни заболявания.
<Ли> Нов кръвен тест, наречен CRP (за " C " реактивен протеин) е достъпна чрез местните лекари, за около $ 20,00. Тестът може да се определи, ако сте изложени на непосредствен риск за инфаркт, въпреки нормални или ниски нива на холестерола. Положителен отговор на теста показва, че пациентът и лекарят трябва да работят заедно, за да се намалят факторите, които влияят на риска инфаркт, че на пациента.