Топ 10 Уроци по Как да не умре
След като видях толкова много предотвратими смъртни случаи в моргата, д-р G е разработила набор от основни инструкции за това как да не умре. Нейният съвет е проста, но тя може да има дълбок ефект върху вашето дълголетие. Това са думите й, за да живеят по
1:. Знай своя Numbers
<р> Ще живеят по-дълъг и по-здравословен живот, когато си индекс на телесна маса (BMI) е под 25. Може да е възможно да има пълната продължителност на живота с малко по-висок BMI (25-29), ако остане в добра форма, но в никакъв случай не трябва да търпиш ИТМ над 29. Стремежът към 24 трябва да бъде вашата цел. Неблагоприятните въздействия върху здравето от затлъстяването са многобройни и могат да бъдат избегнати.
<Р> знаете кръвната си захар (нивото на кръвната захар). Последиците от повишена кръвна глюкоза не са формация само евентуалното плака и стесняване на кръвоносните съдове, особено на коронарните артерии, но и увреждане на нервите,, бъбреците, очите и имунната система. Милиони хора се разхождат с диабет, с неговите ефекти вече тормозят телата им. Диабет понякога не е открит, докато нещо ужасно се случва, като инфаркт, инсулт, или бъбречна недостатъчност. Се възползват от инициативата и да получите този прост тест!
<Р> Проверка на кръвното си налягане по-рано и да го проверите често. Почти всеки дрогерия и да ходя в има автоматизирана за измерване на кръвното налягане, затова го използвам. Ако кръвното ви налягане е по-голяма от 130/85, въвеждат информацията на лекар и се предприемат действия. Високото кръвно налягане е тих убиец. Можете да се чувствам страхотно чак до момента, в който умре; Виждам това почти всеки ден. Хипертонията е една от водещите причина за бъбречна недостатъчност (като на диализа не е забавно), и предизвиква разширяване на сърцето, ускорена атеросклероза в артериите, и внезапни кръвоизливи в мозъка (хеморагичен инсулт), всичките от които може да има внезапна смърт като първи симптом
<р> Последните числа, които са от съществено значение да се знае, са липидния профил,:. общ холестерол, LDL холестерол (лошият, който трябва да бъде ниска) и HDL холестерола (за добро, което следва да е висока). Сърдечни заболявания, особено поради атеросклеротична плака натрупване (стеснени коронарни артерии), и исхемични инсулти са основни причини за преждевременна смърт. Понижаващи холестерола лекарства са основен успех в съвременната медицина. Те са евтини, се понася добре и
[1] 