Разгледайте статията отслабвам Отслабвам
Повечето хора, които имат диабет тип 2 са с наднормено тегло или носят допълнителни паунда около тяхната средна. Ако това ви звучи като теб, загуба на тегло може да ви помогне да управлявате вашите нивата на кръвната захар. Промяната на хранителните и навици, за да отслабнете може да бъде голямо предизвикателство. Понякога помага просто да знаете факти за това как да се хранят здравословно хранене и отида за упражняване. Също така, следвайте тези съвети за успешно отслабване:
<Ли> потърси помощта на професионален
<Ли> Не си виновни
<Ли> Бъдете предпазливи на диети...
<Ли> Разглеждане на емоционални проблеми, довели до повишаване на теглото си.
Target Отслабване Въз основа на индекс на телесна маса (BMI)
Ако вашият ИТМ е 25 или по-висока, можете да намалите вашето здраве рискове от загуба на част от теглото. Загубата дори 5 до 10 процента могат да имат значително въздействие. Сумата, която трябва да се губят, за да получите вашия BMI под 25, зависи от вашата височина. Ето някои примери:
<р> Ако сте 5'5 " и
<Ли> вашият ИТМ е 27, вие трябва да се губят 18 паунда, за да получите вашия BMI под 25
<Ли> вашият ИТМ е 30, вие трябва да се губят 36 паунда, за да получите вашия BMI под 25
Ако сте 6 "и
<Ли> вашият ИТМ е 27, вие трябва да се губят 22 паунда, за да получите вашия BMI под 25
<Ли> вашият ИТМ е 30, трябва да се губи 44 паунда, за да получите вашия BMI под 25
<р> Вашият диетолог може да ви помогне да определите здравословно тегло гол. . След това можете да направите план за храна заедно, които ще ви помогнат да го постигнем
За да отслабнете, трябва да:
<Ли> следват диета план, който е одобрен от Вашия лекар, подчертава зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове лимити сладки и високо съдържание на мазнини храни включва умерени количества протеин включва водене на дневник храна
<р>
<> Li следват план за дейност, която е одобрена от Вашия лекар има постижими цели включва водене на упражнение дневник
<р>
<р> Написано от Боби Hasselbring
<р> Прегледани от Beth Seltzer, MD
<р> Последна актуализация юни 2008
<Бразилски>