Осъществяване Лайфстайл Changes

Making Лайфстайл Промени
Разгледайте статия Осъществяване Лайфстайл промените направите промени начина на живот
<р> Като част от вашия план за управление на диабета, трябва да се приеме начин на живот, който включва:

<Ли> яде здравословна диета
<Ли> упражнява редовно
<Ли> Как да стигнем до, или сте отседнали в, здравословно тегло
<Ли> избягване на нездравословните навици, като пушенето или пиенето на твърде много алкохол
<Ли> достатъчно почивка
<Ли> Управление на стреса

<р> Тези фактори са показали, че имат пряко влияние върху успеха на лечението на диабета, така че е важно да се контролира и да следите тези елементи в живота си.
<р> Започнете с самооценка на всяка от тези области и да се създаде база за сравнение - или отправна точка - така че можете да измерите напредъка си.
<р> Задайте си въпроса, които идентифицират:

модели във вашата хранене и физическа активност Имате ли график за ядене? Можете ли да създадете такъв? Имате ли време, която работи за получаване на тренировка? <> Li модели
в съня си Имате ли проблеми със заспиването? Имате ли проблем продължаване на съня?
<Ли> Вашите чувства за Вашия диабет Възможно чувствата си създават проблеми с някое от горните? Ядосан ли си? От страх за бъдещето?

След като разгледа тези елементи в живота си, можете да работите, за да се направят подобрения. Вие ще искате да си поставят цели, които са:

<Ли> разумна (започнете малък и не забравяйте да успее)
<Ли> измеримо (не само да кажа " Аз ще ядете по-малко. " Say " Ще ядете 300 калории по-малко на ден ".)
<Ли> насрочено (" Аз ще преоцени положението ми и да промени целите ми веднъж месечно ".)
<Бразилски>

Ако откриете, че не може да контролира тези фактори по своему, там са специалисти в областта на храненето, диета, упражнения, психичното здраве и управление на стреса, които могат да бъдат важна част от вашия диабет мениджърски екип.

Написано от Боби Hasselbring
<р> Прегледани от Beth Seltzer, MD
<р> Последна актуализация юни 2008