В момента учените дебатират които химикали в тялото, са отговорни за производството на щастливите чувствата, предизвикани от физически упражнения. Повечето от съединенията са изследвани са невротрансмитери, молекулите, които помагат на мозъка комуникира с тялото. Може да сте чували за някои от тях: ендорфини, серотонин и допамин. Научни изследвания е установено, че умерени упражнения също могат да имат антиоксидантно действие, което намалява ефектите на стреса върху организма [Източник: Reynolds]. Независимо кой молекула е отговорна, няма никакво съмнение, че упражнява има положителен ефект върху настроението и познавателните функции.
<Р> Тревожни разстройства асоциация на Америка The казва, че дори и един бърз 10-минутна разходка може да облекчаване на тревожност за няколко часа , Редовните упражнения може да бъде толкова добър, колкото медицина и психотерапия за намаляване симптоми на тревожност [Източник: USA Today]. Докато чувство на тревожност преди дата, едва ли се квалифицира като има тревожно разстройство, могат да се прилагат едни и същи принципи. Настроението вдигане ефекти на само на 20 минути умерена интензивност велотуризъм Най може да продължи до 12 часа [Източник: USA Today].
В допълнение към вземането на бързо ходене за облекчаване дата свързани стреса на големия ден, помислете за вземането на това спорадично график упражнение по-последователно. Голяма част от изследванията на упражнения и тревожност, показва, че каквото и ефекти са придобити от краткосрочни упражнение се умножават в дългосрочен план. Тези дългосрочни ефекти включват по-малко безпокойство, по-ясно мислене, повече енергия и по-солидна сън. И нека не забравяме, друга важна полза на физически упражнения -.. Са годни и здрави търсите
<р> Търся добра е голяма увереност бустер, а следващият ще говорим за това как превръзка за дата може да помогне
Актуализиране на вашия Look преди дата
В книгата си " Как Към днешна дата в Post-Dating World, " Даян Mapes я държи съвети за това какво да се носят на първа среща проста:. &
