Разгледайте статия промени начина на живот, за да се предпазим от Деменция Лайфстайл промените, за да се предпазим от Деменция
" Спете достатъчно, да се хранят правилно и да излезем да играем "!
Този съвет може да върне спомените от детството или от родителски грижи, но тя също е една добра рецепта за цял живот на здравето на мозъка. Първи достатъчно сън, упражнения, здравословна храна и време с приятели цялото ви помогне да защитите здравето на мозъка -. И са на топ 10 на здравните дейности в мозъка се препоръчва от Сдружение на Алцхаймер
Упражнение <р> Упражнение може да се окаже най-важният нещо, което хората могат да направят, за да се подобри тялото и мозъка им здраве. Да бъдеш физически активни помага да се гарантира, че богата на кислород кръв е достъпна за всички части на тялото, включително и на мозъка. Освен това, в процеса на упражняване засилва растежа на клетките и връзки, което означава, че физическите упражнения всъщност може да помогне на хората да се научат и да растат през целия им живот.
<Р> A малко увеличение на физическа активност всеки ден ще помогне за изграждането на навик здравословна дейност , И ходене е достъпен, лесен начин да получите повече упражнения. За някои хора, определянето на цел помага. Например, можете да си купите крачкомер - малък инструмент, който измерва стъпки, предприети през целия ден - и постепенно се опита да постигне целта за ходене 10 000 крачки на ден. Или, може да бъде по-удобно се опитва да изгради най-малко в 30-та минута на физическа активност всеки ден Sleep Well
изследвания.
Показват връзка между прекъснат сън и повишен риск от деменция. Съня навици се променят, тъй като хората възраст, но повечето хора все още се нуждаят средно от осем часа сън, за да функционира ефективно. Много медицински експерти смятат, че сънят е необходима част от самолечение процес на организма. Хората се борят с прекъсване на съня могат да бъдат спокойни, да знаете, че дори и на 45 минути дрямка може да подобри паметта, според проучване в списание <ги> Sleep
.
Яжте Е <р> Здравословно, ниско съдържание на мазнини , ниско холестеролна диета е важна част от поддържането на мозъка здрав. Яжте много плодове и зеленчуци, богати на различни витамини, минерали и антиоксиданти. Например, едно проучване в списание <ги> Nutrition Research
показа, че високо съдържание на мазнини храна е намесвало в спомените на по-въз
[1] 